5 вечерних ритуалов для крепкого сна

Недостаток сна негативно влияет на наше здоровье, интеллект и даже ожидаемую продолжительность жизни. Эти простые ритуалы помогут быстро заснуть и крепко проспать всю ночь. Недосыпание — это верный путь к полноте, появлению хронических болезней и даже развитию возрастной деменции. Недостаток сна грозит выпадением волос, ухудшением состояния кожи, раздражительностью и усталостью. Поэтому важно уметь не просто засыпать быстро, а приучить себя высыпаться. Как добиться такого результата с помощью простых ритуалов, рассказывает Елена Шумихина, генеральный директор компании товаров для сна и матрасов Blue Sleep.
Фото: Kdpconsulting.ru

Ритуал 1: Босые ноги и ароматерапия

Примерно за час до отхода ко сну сна просто снимите домашнюю обувь и прогуляйтесь по квартире. Это самый простой вариант наладить кровообращение в ногах, которое может быть нарушено после дня, проведенного в узкой или неудобной обуви.