Как не забывать прочитанные книги и статьи

В мире, которые вываливает на нас тонну информации каждый день, старые способы её усвоения уже не работают, а новым никто не научил. В этой статье я расскажу о стратегиях для запоминания информации из книг, статей и постов. Пригодится, если эту информацию вы захотите потом использовать в работе или личном развитии.Старые стратегииКниги обычно читают или взахлеб, или с долгими перерывами. В первом случае возникает иллюзия знания: мозг переполнен сведениями, однако из всего объема запоминаются пара предложений. А через полгода эту же книгу придётся читать как новую. Во втором случае из-за долгих перерывов пазл не складывается в общую картину, и мы запоминаем отрывки, которые можно интерпретировать как угодно.Минус такого подхода — отсутствует структура. Информация поступает хаотично и быстро теряется, ее практически невозможно вспомнить по запросу.Статьи и посты в фейсбуке и вовсе читают по косой, урывками. Мы не управляем информационным потоком: поглощаем все, что попадает в поле зрения, особенно не углубляясь.Особенность нашей памяти — запоминать начало и конец сообщения. Текст обычно начинается с гипотезы, далее следуют аргументы и доводы и в заключение — вывод, который либо подтверждает гипотезу, либо её опровергает. Читая «по верхам», мы запоминаем только гипотезы и строим собственные предположения, которые не всегда верны. Такой подход приводит к нелепым казусам и суждениям невпопад, а быть некомпетентным не хочет никто.Новые подходы к освоению материалаПотребление информации обусловлено нейронным процессом: любопытство поощряется выбросом дофамина. Если информация усваивается и переводится в знания, то в награду мы получаем удовлетворение — оно глубже и ярче дофаминовой дозы. Удовлетворение замыкает процесс: интерес → информация → использование информации. Если мы глотаем знания и книги без разбору, обрекаем себя на инфозависимость и подсаживаемся на дофаминовую иглу, но никак не можем применить знания в жизни.Читайте также:Зачем прокачивать память? Рассказывает тренер по её развитиюЕсли человек, например, долгое время ходил в тренажерный зал, а потом перестал, то визуально будет заметно, что пропала форма. А вот с мозгом всё не так. Нельзя посмотреть на себя в зеркало и сказать: «Да, ну и схуднул я нейронами!» Читать дальше → Чтобы информация усваивалась, надо проделать небольшую работу до начала чтения: настроиться на процесс, обработать информацию и перевести её в долгосрочную память.НастройкаЕсли вы не понимаете, зачем читаете книгу, вы ничего из неё не запомните. Эти три шага помогут определить цель: вы будете знать, зачем взяли книгу в руки, и как будете применять знания дальше. А значит, сможете больше запомнить.Выберите темы, которые вы хотели бы изучить.Определите, зачем вам нужна эта информация.Решите, как будете использовать материал в дальнейшем.Запланируйте, как будете распоряжаться материалом дальше: это поможет сразу отсеивать в информационном потоке ненужное. Вы можете написать статью в свой блог и в ней сослаться на прочитанный материал. Или выступить с лекцией по теме. А можете просто устроить книжный клуб с друзьями, чтобы обсудить главные идеи, или начать сразу применять полученные знания на практике.Будьте последовательны, не берите в работу больше двух-трёх тем за раз. Отработаете текущие, приступайте к следующим. Необходимо понимать для себя стратегическую цель: по каким направлениям вы хотели бы развиваться в перспективе двух-трёх лет. Это поможет осознаннее подходить к выбору материалов для чтения.Обработка информацииВажное условие запоминания информации — концентрация на чтении. Будьте дисциплинированы, раз вы выделили время на чтение — посвящайте его этому занятию. Не совмещайте чтение с проверкой почты, звонками или разговорами — рассеянное внимание не позволит осознать и найти смысл в читаемом. Убедитесь, что в течение сеанса чтения никто вас не потревожит.По ходу чтения делайте заметки, пишите на полях или в блокнот, какие мысли вас посетили.После чтения перескажите в двух-трех предложениях основные мысли.Если читаете две книги одновременно, разграничьте сеанс чтения по времени: например утром и вечером.Формулирование прочитанного своими словами позволяет сделать знание «своим». Рассуждая вслух, вы сразу заметите поняли вы прочитанное или нет. Если смысл не уловили, будете путаться в формулировках, не сможете объяснить самому себе, о чем вы только что прочитали.Пометки на полях помогут вам в следующем этапе — составлении конспекта книги.Перевод информации в долговременную памятьКратковременная и долговременная память формируют новые нейронные цепи в процессе обучения. Кратковременная память в гиппокампе, как буфер обмена, хранит новые сведения сутки. Долговременная память хранит их в различных областях неокортекса в течение двух недель. Если за этот период времени новые нейронные цепи бездействуют и вы не работаете с полученными данными, то нейронные цепи обрываются. Вы всё забываете.Чтобы не забывать, проделайте следующее:Сделайте конспект книги.Выпишите термины и ключевые моменты на карточки.Используйте полученные знания так, как запланировали.В конспекте ответьте на вопросы: какова основная мысль автора, какую проблему он пытался решить в книге, какое решение представил на суд читателя. Запишите несколько собственных мыслей. В чем согласны, а в чем нет, что хотели бы проверить на практике, как хотели бы исследовать дальше эту тему. Выработка собственного мнения — важный завершающий этап в изучении нового материала. Если вы хотите запомнить цитаты или важные формулировки из книги, есть хороший метод — карточки. Выписываете то, что нужно запомнить, на небольшие карточки и в течение недели каждый день их просматриваете. Можно выучить содержание карточек, используя мнемотехники — с помощью ассоциативного ряда или метода локусов. Носите карточки с собой и просматривайте их, например, в очереди.Для того, чтобы закрепить полученные знания, их необходимо использовать. Либо продолжайте изучение темы по составленному плану (см. 1 этап), расширяя новую базу знаний и выстраивая взаимосвязи, или используйте этот материал в своей работе (в обсуждениях, презентациях, практиках, стратегиях, собственных статьях и т. д.). Если материал не удается как-либо использовать, просматривайте конспекты раз в месяц-два, чтобы новые нейронные цепочки знаний не распадались. Наш мозг — великий оптимизатор: то, что не используется, — вычищается из памяти. Существует специальный процесс обрывания «слабых» нейронных цепей. А процесс повторения или использования изученного материала «закрепляет» их.Читайте также:Почему мы забываем: как устроена рабочая память и зачем мозгу избавляться от воспоминанийАлан Бэддели изучал рабочую память 40 лет — совершенные за это время открытия позволили отредактировать модель работы воспоминаний о том, что происходит здесь и сейчас. Один из последних добавленных к ней элементов — эпизодический буфер. Читать дальше → Что делать, чтобы не забывать прочитанноеДля работы с информацией из статей и постов нужна собственная система и дисциплина. Хорошо бы заранее понимать, зачем вы всё это делаете, тогда появятся и мотивация, и силы. Попробуйте выработать следующие правила и привычки:Дочитывать статью до конца, если она по теме вашего исследования, делать пометки или коротенький тезис-вывод по прочтении.Файлировать статьи строго с тегами и раз в неделю обрабатывать все, что накопилось в этой папке (нужно/не нужно, интересно/уже не интересно и т. д.).Искать взаимосвязи в базе знаний, обдумывать и писать собственные заметки по выходным.Самое главное — создать однажды правила, которые впоследствии значительно сэкономят время и будут помогать вашей продуктивности, росту профессионализма и экспертности.Подробнее о книгеЕлена СосновцеваMemento memory«Как улучшить память, концентрацию и продуктивность мозга»Елена Сосновцева больше 20 лет проработала на топовых позициях в таких копаниях, как «Банк Сосьете Женераль Восток» и «Абсолют Банк». Работа на износ сильно подорвала ее здоровье. Елена смогла выздороветь и разработала собственную методику для восстановления и улучшения когнитивных способностей. Вы узнаете, как вернуть остроту памяти и концентрации, раскрыть свои творческие способности и повысить качество жизни. В практической части даны упражнения для формирования правильных привычек.Читайте также:Почему мы забываем: как устроена рабочая память и зачем мозгу избавляться от воспоминаний23 книги про нейробиологию и работу мозга, чтобы узнать всё о наших способностяхЗачем прокачивать память? Рассказывает тренер по её развитию[data-stk-css="stkEsak0"]:not(#stk):not(#stk):not(style){background-color: rgba(235, 233, 233, 0.36)}[data-stk-css="stk1DBk1"]:not(#stk):not(#stk):not(style){background-color: rgba(235, 233, 233, 0.36)}[data-stk-css="stkZQDtp"]:not(#stk):not(#stk):not(style){background-color: rgba(235, 233, 233, 0.36)}[data-stk-css="stkK6Kgw"]:not(#stk):not(#stk):not(style){background-color: rgba(235, 233, 233, 0.36)}