Поучительная история одной болезни: часть 1 — как я решил изменить жизнь и начал с питания

Цель нынешнего цикла статей — на собственном примере рассказать, как можно стать здоровым человеком и как это получилось у меня. Я постараюсь вспомнить и продемонстрировать вам документальные и научные свидетельства, на которые опирался и которые повлияли на те или иные мои решения. И показать, в каком направлении двигалась моя мысль, анализируя и сопоставляя те или иные тексты.

Если так нельзя, то как можно?

Понятно, что все мы разные: обстоятельства жизни да и многое другое может не совпадать. Но все мы о двух руках, ногах и голове, все живём в одном мире.

Что должно произойти, чтобы начать заниматься собой? Может, не дай бог, землетрясение, прилёт НЛО, пурга в июле или удар обухом по голове, а может, и всё вместе? Давайте разбираться.

Многие из нас уже поняли, дошло-таки до некоторых, прорвалось, достало то, о чём сказал своим фильмом ещё в 90-е годы замечательный режиссёр Станислав Говорухин — “Так жить нельзя”. Нельзя продолжать жить рабами, родства не помнящими.

Обстоятельства нашей жизни незаметно, но кардинально изменились за последние 15-20 лет. Природа вокруг нас стремительно меняется, а мы продолжаем жить как жили — так нельзя. Мы ведь часть природы и должны меняться, соответствовать её изменениям, а то помрём, выпадем, как птенец из гнезда. А тут как тут — кошка... Кошка в нашем случае болезнь! Это я вас так уговариваю…

Жизнь нервная, эмоции бьют через край, мы и растеряны, и агрессивны одновременно. Мало кому удаётся оставаться спокойным. А ведь если вспомнить восточных мудрецов: “Худшие враги человека не пожелали бы ему тех бед, которые могут принести собственные мысли”.

Встал на весы: 147 кг!

В 1971 году с родителями я уехал на Камчатку и только через 19 лет вернулся в Калининград. Школа, филфак Камчатского государственного пединститута, журфак МГУ имени М.В.Ломоносова, главный редактор Камчатского государственного телерадиокомитета, заместитель директора общественной телестудии “НЛО”. Кстати, “НЛО” было первым в СССР народным телевидением.

За это время я стал мастером спорта СССР, бронзовым призёром чемпионата СССР по плаванию.

В 1991 году уже здесь, в Калининграде, — заместитель председателя государственной телерадиокомпании “Янтарь”. А 1 марта вышел в эфир телеканал “Премьер” — первое негосударственное СМИ Калининградской области.

Мне как руководителю приходилось несладко, особенно в первые месяцы этого переломного для страны 1991-го. Деньги приходилось добывать самим и учиться жить на самоокупаемости.

Поскольку “Премьер” стал невероятно популярным, автору этих строк, “герою русских сказок”, приходилось, подчас жертвуя своим здоровьем, налаживать контакты с бизнесом за накрытыми яствами и напитками столами в различных местах нашего славного города. Время было такое, революционное во всех смыслах, всем нужно было выживать, а выжить мы могли, только объединившись. Каждый шёл своим путём, но надёжное плечо друга всегда было рядом.

Ещё начиная с 80-х бывшего спортсмена, “боевой” пловцовский вес которого был 68 кг, начало потихоньку, незаметно так, разносить вширь. И через 20 лет, в начале 2000-х, встав на весы в бассейне “Юность”, который решил посещать для внезапного похудения, он с удивлением увидел цифру — 147. Приговор больно ударил по самолюбию директора “Премьера”. Вспомнилось: “Говорят, смех съедает лишние килограммы. Помогите высмеять из себя 15 кг”.

Что может заставить нас кардинально измениться?

А теперь посмотрим на “почти”: оно возможно, думаю, только для 3-5% людей, можете меня поправить. Это те, кто уже встал на путь, и некоторых я знаю. Подобное притягивается к подобному. Вот бы дотянуть до 10% — это критическая масса, способная перевернуть сознание большей части. Помните эффект сотой обезьяны?

Продолжим про тех, кого достала всеобщая мировая ложь, кому стало невыносимо неуютно жить “как все”. Я разговаривал с такими ребятами и ещё раз убедился, что толчком к переменам стала новая информация, которую они нашли в новых книгах и Инете. Знания — сила!

Но сначала появилась усталость от прежней жизни, без света в конце тоннеля. Вот это измождение и стало для них “тяжёлой душевной болезнью”, как в моём случае — с физической.

Они стали меняться: кто-то бросил прежнюю работу и завёл собственное дело, кто-то механически продолжает рутину, но ищет своё, у всех по-разному. Но путь, на который они встали, ничем не отличается от моего. Только мне довелось немного раньше начать и дальше пройти, но какие их годы. Им по 25-30 лет, им будет легче.

Кстати, не тяжёлый недуг (некроз поджелудочной железы) стал отправной точкой моего пути, а ясное предчувствие, что это произойдёт и произойдёт вскоре. Все началось за восемь лет до катастрофы со здоровьем.

Что произошло однажды вечером

Почти как у Шевчука, но имеется в виду “война” в моём теле.

“Буржуазная”, она же фуршетная жизнь, которую я вёл, приносила массу неудобств: плохое самочувствие (особенно “после вчерашнего”), проблемы с одежкой (3ХL продавались только в Москве) и т. д. и т. п.

А сейчас — об отправной точке более подробно.

Я заметил, что в моём Инстаграме основной контингент друзей — от 35 до 44-х лет. Вот он — критический возраст, когда уже припекло и хочется знать, как вынырнуть. Некоторые (я предполагаю) уже, как я когда-то, округлились, кому-то “повезло” с целлюлитом на попе, “чё-то то здесь, то там ноить и свербить”. И наверняка этот собирательный вымышленный персонаж ещё и не бросил пить, потому что ещё не устал, если перефразировать Высоцкого.

Ребята, всё впереди, и самые неприятные болезни (как бы это неприятно ни было) только ждут вас и настроились уже задушить в своих “дружеских” объятиях. Тьфу-тьфу...

Уверен, что печальную историю со счастливым продолжением интересно будет послушать всем, кто созрел. Согласитесь, изменить свою жизнь никогда не поздно.

Живём мы что-то без азарта, Однообразно, как в строю. Не бойтесь бросить всё на карту И жизнь переломить свою.

Эту песню Андрея Петрова и Эльдара Рязанова в фильме “Вокзал на двоих” исполнила Людмила Гурченко почти 40 лет назад.

А я в 40 лет однажды вечером, когда после ужина привычно и безысходно принимал одну таблетку от тахикардии, а другую — от гипертонии, задумался о жизни...Конечно, задуматься надо было раньше.

Оставшись в одиночестве, я вдруг остро осознал,что продолжая так же азартно выпивать и закусывать, я протяну без инсульта или инфаркта недолго. То есть такая зашибенная жизнь: без пиндюлей как без пряников! А пиндюли-то придут — неизбежно, как весна! В виде неподвижности: полной или частичной, и потом счастливый выбор между инвалидностью 1-й или 2-й степени.

Подумал о жене, которая будет ходить в больницу омывать от пролежней и кормить с ложечки. Но и ей через какое-то время это надоест... Друзья, которые будут сначала часто навещать, а потом и их это достанет... Вспомнил о детях, которым я уже ничем не смогу помочь ни в жизни, ни в работе... Представил, как тоскливо и тупо буду смотреть в потолок и ругать себя, “чудака из 5 Б”. Фильм детский такой, забытый. Каким и я мог стать...

О чём я размышлял в тот вечер, какие мысли роились в этой голове, я посвящу целую следующую статью: о выработке намерения, цели-пути в жизни, о логике принятия решения. В современной школе этому не учат, да и вообще мало чему учат, не в обиду замечательным людям — учителям, попавшим, как и мы все, в рабство системы.

А пока не забыл, зафиксирую важный момент! Я остался в тот вечер один на один со своими мыслями. Один. Мне никто не мешал думать и в конце концов принять решение. Один...

Что делать? Я начал дышать через нос и сосредоточился на этом дыхании, то есть следил как воздух входит и как выходит. Ослик Иа-Иа старался больше ни о чём не думать. Как это оказалось сложно! Попробуйте. Уверен, сразу ни у кого не получится. Вот это — одна из самых первых и самых трудных задач для того, кто решил измениться. А именно: успокоить свои мысли и начать думать только в одном направлении, одну мысль достаточно долго, не сбиваясь на другие. Вот это подвиг! Начните с него.

Так вот, в тот вечер я принял решение изменить свою жизнь, и решил начать с питания. Оно и правильно было на тот момент. Ведь тогда я не ведал ещё, что нужно всё кардинально менять. Ну и придумал до кучи заняться ещё своим любимым плаванием для стимулирования похудательного процесса.

Чудо-каши и волшебные супы

Вынужден сразу огорчить всех толстячков и толстушек — одной физкультурой делу не поможешь. Как уж я только ни старался, каждый божий день бороздя родную стихию: и по 2 км плавал медленно и печально, и пытался рваным ритмом столкнуть вес с мёртвой точки, выходя на бортик с глазами бешеного таракана — всё бесполезно. Через месяц до жирафа дошло, что головой сбивать яблоки с дерева больно и неудобно.

Тут как раз один дружбан посоветовал японскую диету: свежая белокочанная капуста с оливковым маслом, без соли, такой же морковный салат, потом кусочек отварной рыбы, можно кофе, какие-то сухари или гренки, воды пить — завались и что-то ещё, сейчас уже не помню. Просидели мы с женой на этом “острове Хонсю” неделю и скинул тогда килограмма три что ли. Но без соли — это тоска! Единственный плюс от этого диетического недоразумения — приучились пить кофе без сахара.

Потом как-то на работе в кабинет завалился какой-то безбашенный коробейник с ящиком сухой концентрированной пищи и давай зажигать: типа, предлагаю вам курс научно-диетического питания Фест-Принстонского консенсуса, который творит чудеса. Через месяц, говорит, вас не то что из-за швабры не будет видно, но и ва-а-ще атас как пользительно!

Одна часть содержимого ящика состояла из сладких батончиков а-ля “антижир”, их можно было жевать просто так, а вторая часть представляла собой концентраты чудо-каш и волшебных супов, которые необходимо было заливать горячей водой.

Короче, отдал талантливому разводиле честно заработанные 100 долларов, и он на радостях подогнал ещё пару ящиков. И снова мы с женой влипли благодаря моей врожденной доверчивости и непроходимой глупости в очередную аферу, на этот раз под названием “Кролики-дураки в кроличьей норе”. Льюис Кэррол нервно курил в сторонке!

Честно отхрумкали все эти “морковки” примерно за три недели и ещё сбросили по нескольку кг. Но этот честно потерянный вес нам не удалось приплюсовать к предыдущему, потому как за период до магического синтетического ящика мы смогли успешно наверстать с таким трудом потерянные килограммы в ходе “русско-японской” войны в наших организмах.

И тут на горизонте появилась тень — нет, не отца Гамлета, а моего друга Женьки-спасителя, святого почти человека, с которым мы успешно и заразительно любили посидеть за столом. Притащил мне вырезку из немецкого журнала, статбя называлась “Суп для толстяков”. Вот это была бомба! Тем более с его красочным сбивчивым рассказом, приправленным диким размахиванием рук на тему, как он счастливо похудел сам вот на этом самом супчике. И действительно — результат был на его лице и на всём остальном теле. Он радостно оттягивал брюки на поясе, свободно просовывал туда ладонь и сиял, как солнце.

Короче, вдохновил. Наталья наварила пятилитровую кастрюлю, в которой были нашинкованная белокочанная капуста, корень сельдерея, очищенные томаты, репчатый лук, помидоры, зелёный болгарский перец, овощной суповой кубик.

Надо было кушать два раза в день это варево в течение недели. И каждый день разрешались добавки для разнообразия меню: то фрукты, то овощи, то снятое молоко, то сок. Один день даже, помню, была отварная картошка в мундире, а в два других по 200 или 300 граммов отварной говядины. Вроде все вкусно и терпимо, но на четвёртый день сам вкус супа уже достал по самое не могу! Я туда и кетчуп, и чеснок добавлял, и кое-как выдержал неделю. Сбросил 3,5 кг. Много.

Следующую неделю питался опять, как привык, но заметил, что порции стали более миниатюрными, я наедался меньшим количеством пищи. Это вдохновило, решил попробовать сесть на супчик ещё на две недели. Включил силу воли и, представляете себе, вытерпел. До сих пор помню — 7,8 кг. Это я сейчас понимаю, что такой сброс очень вреден за столь короткое время, и в конце концов я жестоко поплатился за издевательство над собственным организмом. А тогда выпил на радостях и пошёл всем хвастаться. Вот эта бесшабашность, глупая бравада, “смелость города берёт”, как в моём случае, никаким образом не должны стать подмогой вам в деле обретения здоровья.

На этом супчике мы с женой периодически сидели несколько месяцев. В промежутках, надо сказать, я продолжал прежнюю жизнь, то есть выпивал и закусывал. Но всё равно килограммов 20 за этот период ушло. Это были самые лёгкие килограммы из 147. Прошёлся по опушке, потому что чем дальше в лес, тем больше дров. Чем дальше встраивался в процесс, тем вес всё больше капризничал.

Кстати, самое время поделиться мелочами героической эпопеи. Когда у меня уже не стояла глупая цель тупо похудеть, а я к тому времени нашёл комплексное решение, как стать здоровым, то заметил обескураживающую, на первый взгляд, вещь. Бывало так: за неделю уходило от 0,3 до 0,5 кг — и это нормально при системном подходе, а потом вес стоял неделю или дней десять. С непривычки волновался, думал: может, не так что делаю.

Объясняю: всё в нашем организме происходит постепенно, эволюционно. В один период вес сбрасывается, в следующий период наше тело ужимается, принимает новую форму. То есть, к примеру, талия утончается, оттуда убираются капсулированные токсины. Получаются такие качели: организм регулирует эти процессы, чтобы не навредить себе самому. Так что не пугайтесь: похудение — процесс циклический. Если вы полны решимости, то всё будет идти по плану вашего умного тела. Слушайте его!

Рацион вполне приличный, но необычный. Поэтому на четвёртый день начинает чувствоваться не то что голод, но сильная тоска по синтетической пище. Да, забыл сказать, что в меню нет сахара и сладких блюд, нет пищевого наркотика. Вот эту ломку вам (если решитесь) и предстоит выдержать.

Кстати, через года три или четыре после моих экспериментов на этом супчике сбрасывал вес телеведущий Владимир Соловьёв. Ну что... влез во френч.

Как я прошёл по острию ножа

Неутешительные выводы Приходят в голову по осени, Неутешительные выводы Приходят в голову к зиме.

Как в песне Олега Митяева, выводы из моего дерзновенного, а попросту глупо-диетического поведения не заставили себя ждать и тоже проявились по осени, к концу ноября 2008-го...

Что я могу сказать с высот моего опыта? Все эти диеты, хотя и, на первый взгляд, результативные, вконец раздёргали мой организм, и так “измученный нарзаном”: то в одних продуктах ограничение, то в других. Длительное время я не получал в достаточном количестве и в постоянном режиме живых фруктов, зелени и овощей, ел подчас и просто синтетику. Пренебрегал и сезонным, и географическим принципами питания.

Да, чувствуешь себя легче, когда нет столько лишних килограммов, но знал бы я тогда, сколько горя принесут все эти эксперименты с едой! К тому же алкоголь не был исключён из моей жизни, хотя его объём кратно уменьшился, но он не исчез совсем.

И вот 2008-й — Калининградская областная больница, место, где я не скучал. Через две недели с дырками от шприцев и капельниц во всех местах меня отпустили домой, рассказав, что питаться мне теперь придётся по-особому: всё тёртое-перетёртое, на пару, тушёное и пареное. Кашки-малашки, горького, острого нельзя. Через месяц — повторно на томограф.

Хочу отметить очень важный факт: врачи — мои друзья, конечно, сказали, что у меня некроз поджелудочной железы, но трагедии из этого не делали, не пугали меня смертью, которая на самом деле была рядом. Молодцы, я им сильно благодарен! Просто сказали: иди, мол, кушай, как сказали, потом посмотрим. Хотя позже, через год, признались, что на 100% были уверены, что придётся делать операцию, другого выхода не видели. А после операции, согласно практике, долго не живут.

Через полтора месяца томограф показал, что поджелудочная железа на какой-то там миллиметр регенерировалась, то есть восстановилась. Как хорошо, что врач оказался таким востроглазым и внимательным: сравнил снимки и заметил микроскопическую разницу.

И очень важно, что за всё время восстановления я не нервничал, меня берегли и на работе, и в семье. Ходил спокойный, как танк, и в то же время твёрдо уверенный, что всё у меня получится.

Полсотни книг

Острая фаза кризиса закончилась. Теперь предстояло по-настоящему стать здоровым, оправдать доверие Творца. Как это сделать, я честно говоря, не знал, но очень хотел. С компьютером в те годы я ещё не дружил, оставались только книги, их я и скупал в неимоверных количествах в своих командировках в Москве и в Питере. И первое, что я сделал — сформировал правильное природное питание, которое корректирую, кстати, до сих пор. Мир-то меняется, помните?

Авторы книг — “проснувшиеся” врачи, специалисты по аюрведе, по тибетским методам лечения, энергоинформационным технологиям, мастера “русской здравы” и “казачьего спаса”, народные знахари, травники и так далее. Для понимания общих процессов, происходящих в организме, я не поленился и проштудировал замечательную книгу академика Николая Александровича Агаджаняна "Основы физиологии человека”. Это позволило мне грамотно, со знанием дела общаться с врачами. Много внимания уделил изучению дыхательных практик, на это ушёл год.

Кроме индийской пранаямы существуют: на Тибете — ваджраяна, в Китае — ци-гун, в Средней Азии — суфийская дыхательная система. Они все схожи. Все они осколки древнего знания наших великих предков. Систем дыхания и упражнений для восстановления здоровья в мире десятки. Из наших могу упомянуть те, с которыми теперь знаком: системы Ермолаева, Стрельниковой, Попова, Гневушева, Лобановой, Лукьяновой, Бутейко. А есть ещё холотропное дыхание. Как-нибудь поведаю обо всех системах подробнее, это чрезвычайно важно.

Я внимательно читал и выписывал понравившееся из полусотни книг зарубежных авторов. Это были работы по психологии, психосоматике, физиологии, восточным практикам. Все они хранятся в моей библиотеке, и я периодически к ним обращаюсь.

Моя интересы касались не только питания, но и всей русской традиции, включающей в себя информацию о жизни наших далёких предков, их духовной составляющей, языке, календаре, праздниках, постах и т. д.

Он включает в себя шесть принципов. Первый и самый главный — это изменение сознания: избавление от гордыни как источника всех наших стрессов, то есть отрицательных эмоциональных состояний, воспитание в себе спокойствия, равновесия, избавления от переживаний, называемых страхами и т. д. Второй принцип — дыхание, дальше — питание, физические упражнения, солнце и свежий воздух, жизнь по природным ритмам.

Всё оказалось просто, надо было только додуматься. Я рад, что получилось, потому что, живя по этим правилам уже 12 лет, ничем не болею. Вес с 147 кг стабилизировался вокруг 80 кг.

Если не работает один из этих принципов, не работает и вся система природного образа жизни. Это я усвоил абсолютно точно. Поэтому изменением одного питания здоровья не добьёшься. Все действует только в комплексе.

Если коротко, то нужно очистить свой организм разными методами и больше его не загрязнять. Чистота — залог здоровья!

Продолжение следует

P.S. Расскажу напоследок два правила жизни кардиолога Роберта Элиота.

Правило №1: Не огорчайтесь по пустякам.

Правило №2: Всё — пустяки!