В какое время лучше всего ложиться спать

Правильный режим сна - проблема для современного человека. Ритм жизни редко позволяет нам ложиться и просыпаться в определенное время и спать положенные 8 часов. Согласно статистике, положение вещей стало еще хуже после весеннего локдауна, когда под влиянием стресса и отсутствия необходимости регулярно куда-то выходить мы вообще забыли о режиме.
Фото: Harper’s Bazaar
Ночью организму требуется время, чтобы восстановиться и набраться сил, - в среднем это 7-8 часов. Сон как меньше, так и больше положенного времени отражается на здоровье и самочувствии не самым лучшим образом. Это может стать причиной увеличения веса, проблем с кожей и потери концентрации.
Однако, как выяснили ученые, значение имеет не только продолжительность сна, но и время, в которое вы ложитесь.