Модный тренд: кому противопоказано интервальное голодание
Сегодня все больше людей практикуют интервальное голодание. Сегодня это модный тренд, однако, подходит он далеко не всем. Кому лучше отказаться от такой схемы питания, рассказал в своем Инстаграме директор по медицине фонда «День первый», кандидат медицинских наук Кирилл Маслиев.
По словам эксперта, безопасность и возможные риски интервального голодания зависят от состояния здоровья человека, возраста, пола и образа жизни.
Интервальное голодание (ИГ) может ухудшить выработку гормонов и снизить фертильность. Поэтому оно не рекомендовано парам, планирующим беременность.
Ряд исследования не показал значительного преимущества ИГ перед диетой с ограничением калорий. Поэтому метод не подходит для снижения веса. Для многих людей длительное время без еды — это стресс. В этом случае высок риск переедания после окончания периода голодания.
Врач не рекомендует практиковать интервальное голоданием тем, кто ходит в спортзал с целью нарастить мышечный корсет. ИГ может увеличить уровень кортизола, и мышцы будут только «гореть». Недополученные калории еще больше замедлят их рост.
Метод не подходит людям с частыми перепадами настроения. Все дело в гормональном дисбалансе и активности нейромедиаторов дофамина и серотонина, которые играют роль регуляции тревоги и депрессии, пояснил эксперт.
ИГ может быть опасно для людей с сахарным диабетом, гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также принимающих различные лекарственные препараты.
Интервальное голодание не рекомендовано при выпадении волос. Оно может привести к дефициту калорий и микроэлементов, например, железа, и лишь ускорить облысение.
Есть данные, что ИГ способен улучшать сон путем снижения ночных пробуждений. Но те же исследования показали, что голодание может уменьшить количество быстрого сна, который, как считается, улучшает память, настроение и способность к обучению.
«Прежде чем следовать тренду, задумайтесь об уникальности своего организма, и обязательно посоветуйтесь с врачом перед выбором самой эффективной диеты», — заключил Кирилл Маслиев.
Источник: Instagram