Три правила, без которых жир с живота и боков не уйдет

Кушайте каждые четыре часа. Таким образом вы сможете быстрее привести себя в норму. Перерывы должны быть именно четырехчасовыми, поскольку за это время пища успеет полностью перевариться и вы не будете ощущать голода. Поначалу вам может быть нелегко делать такие промежутки, если ранее вы ели через каждые два часа. Но со временем организм привыкнет.

Делайте упражнения на все тело. Есть упражнения, которые максимально задействуют все группы мышц. Например, отжимания, пресс и планка. Помимо этого можно подтягиваться, висеть на брусьях или выходить на пробежки. Однако если у вас нет цели достичь прогресса в подтягиваниях и отжиманиях, первых трех упражнений будет достаточно. В принципе, какие именно вы будете выполнять упражнения – не важно, главное – максимально задействовать все тело в работе, чтобы сжечь больше лишнего жира. Учтите, что первые результаты вы увидите не раньше, чем через месяц, поскольку мы худеем сверху вниз. Поэтому вам придется набраться терпения.