Какие привычки ежедневно снижают иммунитет волгоградцев

Хронический недосып напрямую связан с состоянием иммунитета, а 8-часовой сон имеет огромное преимущество перед 5–6-часовым. Те, кто спят достаточно, быстрее восстанавливаются и реже болеют.

Нездоровое питание портит иммунитет так же, как и недосып, а термически обработанная пища лишается большинства полезных свойств. Для крепкого здоровья важно есть больше необработанной пищи, богатой цинком, железом, витаминами А, С, Е, D.

Если вы ходите по дому босиком, то вечно холодные ноги тоже убивают наш иммунитет. А если ноги замерзли на улице, купите более теплую обувь.

Тревога, стресс и паника тоже истощают иммунитет. Лучше нивелировать последствия стресса или изменить свое отношение к нему. Важно вовремя уйти от источника стресса или перестать воспринимать фактор как стрессор.

Больше двигайтесь, так как чем меньше движения, тем слабее становится тело. Для поддержания иммунитета достаточно делать зарядку, больше ходить пешком или заниматься фитнесом.

Олеся Разыграева, Ирина Тимофеева. Фото: pixabay.com