Главные правила из книги Дуга Лемова, Эрика Вулвея и Кейта Ецци «От знаний к навыкам»

Отказавшись от стереотипов, вы сможете повысить качество процесса обучения, уверены авторы книги «От знаний к навыкам». Действительно ли всегда нужно упорно работать днями и ночами, чтобы добиться результата? Чем отличается намерение от цели? Как автоматические действия способствуют творческой реализации? Т&Р перечитали книгу Дуга Лемова, Эрика Вулвея и Кейта Ецци «От знаний к навыкам» и нашли ответы на эти вопросы.

.marker { background: #FFE3E0; background: linear-gradient(180deg,rgba(255,255,255,0) 45%, #FFE3E0 55%); }

От знаний к навыкам. Универсальные правила эффективной тренировки любых умений

Дуг Лемов, Кейти Ецци, Эрика Вулвей

Издательство Манн, Иванов и Фербер, 2013

Запрограммируйте себя на успех

Любая цель практической подготовки — достижение максимального результата. И он во многом зависит от вашего настроя и отношения к происходящему. Планируйте любую программу так, чтобы достижения могли быть измеримыми и понятными. Проверяйте всегда уровень усвоения материала и возвращайтесь к ошибкам, фиксируйте их и анализируйте. Заполнив пробелы, повышайте сложность. Но переходя на каждый новый уровень, напоминайте себе о поставленных целях.

Тренируйте двадцать процентов из ста

Правило 80/20 соответствует «принципу наименьшего усилия»: 80% результатов достигаются за счет 20% усилий. То есть для достижений нужно тренировать только эти 20% самых нужных навыков. Если все силы тратить только на них, то результат будет более ощутимым.

Тренировка даст более убедительные результаты, если отрабатывать только самое важное

Для этого необходимо научиться расставлять приоритеты и не отвлекаться на второстепенные. Это достигается посредством рефлексии и правильно поставленных себе вопросов. Не распыляйтесь и не старайтесь охватить все и сразу.

Сначала тело, потом голова

В книге «Инкогнито. Тайная жизнь мозга» ученый и писатель Дэвид Иглмен рассказывает, что наш мозг делает без нашего ведома и насколько важно, чтобы он мог полагаться на заученные действия. Автор приводит в пример исследование больных амнезией, которых учили играть в видеоигру. Они не запоминали ее суть, но набирали все больше очков с каждым разом. То есть для того, чтобы пользоваться своими знаниями, не обязательно их полностью осознавать.

Необходимо тренировать мозг работать неосознанно. Иглмен подчеркнул: «Цель профессионального спортсмена — не думать». Нужно вырабатывать «расчетливые заученные алгоритмы», чтобы «в пылу борьбы нужные движения выполнялись автоматически». Успешные действия зависят от выработанных привычек — тогда даже в ситуации форс-мажора вы сможете победить. Кроме того, доведение некоторых действий до автоматизма поможет высвободить голову для других вопросов.

Доведите до автоматизма базовые умения, чтобы осваивать более сложные навыки. Они, в свою очередь, также могут превратиться в привычку.

Раскрывайте творческие способности с помощью повторения

Американский баскетболист Джон Вуден подчеркивал: «Тренировка закладывает базу для проявления личной инициативы и воображения». Это правило обращает внимание на то, чем занято наше сознание во время выполнения автоматических действий. Подумайте, когда к вам приходят ясные идеи? Скорее всего, когда вы принимаете душ, чистите зубы, варите кофе или бегаете — иными словами выполняете привычные автоматические действия. Чем занято сознание? Творчеством.

Для творческой реализации нужно обеспечить мозгу «свободный режим» за счет механически усвоенных навыков. Он будет свободен в моменты, в которые приходилось работать

Это еще один аргумент в пользу того, что действия нужно доводить до автоматизма. Чем менее нагружен мозг, тем больше возможностей для творчества и воображения.

Вместо намерений формулируйте цели

Цели от намерений отличаются по нескольким пунктам. Первый — цель измерима. Намерение подразумевает то, что вы знаете, над чем нужно работать, а цель определяет, что необходимо уметь по завершении обучения. Желательно, чтобы этот результат можно было измерить в цифрах. Так будет понятно, движетесь ли вы в верном направлении и стоит ли менять что-либо в траектории развития. От этого также зависит ваша мотивация.

Второй критерий — цель должна быть выполнима. Вы устанавливаете конкретный показатель, который нужно достичь, и реалистичные сроки, ориентируясь на собственные способности и внешние факторы. Невыполнимые задачи демотивируют.

Третий критерий — цель сопровождается инструкцией, указав все пункты, которые позволят выполнить все верно. Детализируйте и расширяйте пункты.

Четвертый критерий — эффективная цель формулируется до тренировки, а не вовремя нее. Не нужно раздумывать над тем, а чем заняться завтра. Трудно выполнить упражнение, если не до конца понимаешь, зачем оно нужно. Определяя цель постфактум, после того как выбраны упражнения, вы пытаетесь придумать объяснение своим действиям.

Пятое условие — правильная цель не противоречит остальным. Она опирается на усвоенные навыки и выводит на более сложные и тонкие уровни мастерства. Цель может не включать ничего нового помимо объединения уже изученного материала.

Шлифуйте «светлые пятна»

Братья Хиз в книге «Переключатель» предложили называть «светлыми пятнами» упущенные и недооцененные возможности. Они отмечают, что легче оплакивать неудачи, чем разглядеть потенциал уже имеющихся достижений. Мы взяли этот термин для напоминания самим себе, что при организации семинаров важно не упускать из виду умения, которыми участники уже овладели и в которых могут достигнуть еще большего мастерства.

Основные правила «шлифовки»:

обращайте внимание не только на недостатки, но и на сильные стороны, и продолжайте развивать эти навыки;примените усвоенные навыки в новых условиях.

Не путайте упражнение и репетицию

Во время выполнения упражнений вся умственная энергия направляется на определенное действие, оно повышает интенсивность работы, количество продуктивных действий в минуту. Вы можете намеренно развивать навыки в искусственных условиях. Репетиция же не искажает реалии и подразумевает, что ситуация может измениться. Главные отличия:

упражнение помогает выделять отдельные моменты, чтобы целенаправленно развивать умения;репетиции состоят из ряда упражнений;упражнения подразумевают стабильность и монотонность действий;репетиция может быть непредсказуемой.

Не критикуйте, а исправляйте

Нервная система человека практически не реагирует на чувство времени. Если вы сделали что-то один раз правильно, а второй — неправильно, вы запомните оба варианта. Получается соотношение 1/1. Поэтому нужно сразу исправлять, а затем многократно закреплять действие.

Человек может исправить себя сам, он склонен к самокоррекции: отслеживать некачественное выполнение и повторять упражнение верно. Совершив ошибку, не критикуйте, а исправляйте тут же. Сосредоточьтесь на решении, а не на проблеме.