Российский сомнолог назвал продукты, которые борются с сонливостью

А также дал еще один важный совет, чтобы победить сон. Для того, чтобы в побороть сонливость в течение рабочего дня можно прибегать к нескольким уловках. В их числе — употребление в пищу «правильных» продуктов, которые будут стимулировать активность. По словам кандидата психологических наук, сомнолога, клинического психолога высшей квалификационной категории Алексея Мелехина, вопреки известному стереотипу, стоит исключить кофеин и заменить его другими продуктами. Вместо него лучше выбрать продукты с полезными витаминами, помогающими нервной системе адаптироваться. Это цитрусовые и в целом витамины групп В и С, — сказал эксперт в разговоре с журналистами агентства городских новостей «Москва» . Мелехин также дал важный совет на случай, если день с самого утра есть чувство усталости. Если ночью вы не выспались, а днем необходимо работать, то первый совет — убрать сенсорную перегрузку. То есть не стимулировать себя никакими гаджетами, не брать телефон, не начинать листать ленту. Если это невозможно, советую, по крайней мере, не делать подсветку яркой, — рассказал эксперт. Вместо этого сомнолог рекомендовал для преодоления сонливости заняться физической активностью. Например, интенсивно пройтись или пробежаться. Благодаря этому выработается гормон кортизол, который влияет на внимание и работоспособность. Фото: Depositphotos