Ешь, лежи, спи: как не выбиться из режима в праздники
Об осмысленном подходе и здоровом отношении к своему организму — наш автор Анастасия Румянцева.
Обычное первоянварское утро. У одних оно начинается с тяжести в животе, у других – с желания смести все на пути к холодильнику. Путь этот, впрочем, извилист: двигаться обычно совершенно не хочется.
Проходит несколько ленивых дней. Восстановление затягивается, желудок — растягивается, самоконтроль ослабевает. И как быть в оставшиеся выходные? Все просто.
Не выходите из квартиры. На улице
, в центре города и парках – балаган. Дома, в уюте и покое, лучше. Забудьте об ограничениях. Когда еще, как не в длинные каникулы, позволить себе оттянуться по полной? Пару тысяч
за новогодним столом, следующие несколько дней на доедание остатков. Праздники же скоро кончатся. Потом снова за интервальное
. Сделайте перерыв в
. Мышцы соскучились по отдыху. Лучше просто отлежаться. Вот пройдут выходные — и снова можно будет переступить порог тренажерки. Ну и что, что первая тренировка после перерыва отзовется в мышцах адской болью. Все потом, потом.
Прочитали и выполнили все пункты? Поздравляем: скорее всего, вам потребуется минимум две недели для восстановления режима».
Как надо? Ровно наоборот! Не сидите на месте. Старайтесь как можно больше времени проводить вне дома – сейчас чуть ли не на каждой улице свои забавы. Выставки, новогодние
, каток в парке – кто ищет, тот всегда найдет. Контролируйте то, что едите. Не придумывайте себе дневной рацион в 500 калорий, не отказывайтесь от того, что нравится. Просто ешьте
. Захотелось чего-нибудь калорийного, но супервкусного? Действуйте! Просто на следующий день загляните в спортзал на кардио. Запишитесь на новые форматы тренировок и лимфодренажный массаж. Новый год – самое время
физическую активность. Никто не заставляет заниматься каждый день. Но пару-тройку раз в течение каникул забежать на небольшую силовую или получасовое кардио не так и сложно, как кажется. Можно сходить с подругами на
или
. Ладно, хотя бы на
. Окей, лимфодренажный массаж. Чтобы согнать лишнюю воду и ускорить обменные процессы.
Следуйте этим трем нехитрым советам и будет вам счастье. А все диеты по типу «сегодня съем яблоко, а завтра выпью стакан кефира» – в топку.
]]>