Как восстановить организм после праздников

Новогодние каникулы отразились на большинстве из нас. Постоянные застолья и ленивые выходные прибавили лишних килограммов и уничтожили всю продуктивность. "Рамблер" выяснил, как прийти в себя после праздников.

Фото: depositphotos.com

Восстановите режим питания

За неделю отдыха у многих успела сформироваться привычка постоянно есть. Поэтому важно перейти на более легкие блюда и употреблять их по расписанию: завтрак, обед, небольшой полдник и ужин. Откажитесь на время от майонезных салатов и бутербродов в пользу свежих овощей и рыбы.

Постарайтесь делать зарядку

Новый год — это отличный повод начать жизнь, если не с чистого листа, то хотя бы с обновленным расписанием дня. После праздников мы ощущаем упадок сил, вызванный перееданием, алкоголем и пассивным отдыхом, поэтому тренировочный процесс улучшит качество вашей жизни. Даже если это будет легкая разминка утром.

Уберите из рациона лишнее

Под "лишним" диетологи обычно подразумевают алкоголь, сахар, кофе и фаст-фуд. Но в реальности отказаться от всего разом бывает очень и очень трудно. Поэтому можно просто снизить количество употребляемых вредных продуктов, а от чего-то отказаться совсем.