Проверено на себе
Звёзды
Психология
Еда
Счет
Любовь
Здоровье
Тесты
Красота

Эндокринолог раскрыла формулу быстрого похудения

Кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова поделилась простым правилом быстрого похудения. Об этом она рассказала в своем Instagram.
Эндокринолог раскрыла формулу быстрого похудения
Фото: depositphotos.comdepositphotos.com
Специалист предложила воспользоваться так называемой формулой поддерживающей калорийности.
Для этого свой вес необходимо умножить на коэффициент активности, который равняется 28 при малоактивном образе жизни, 31 — при средней активности (десять тысяч шагов в сутки и две-три тренировки в неделю) или 33 — в случае, если человек уделяет тренировкам пять дней в неделю и более.
И чтобы начать худеть, из полученной цифры необходимо вычесть 10-15 процентов. И полученное число — количество килокалорий, которое можно позволить в сутки.
Павлова также добавила, что для эффективного похудения следует пить больше теплой воды.