Проверено на себе
Звёзды
Психология
Еда
Счет
Любовь
Здоровье
Тесты
Красота

Как снизить давление без лекарств

Людям, страдающим высоким артериальным давлением, в качестве профилактики рекомендуются разные методики. Например, спокойная прогулка может способствовать нормализации показателей. Новое исследование ученых выявило еще один действенный способ – лучше, чем ходьба, артериальное давление снижает растяжка.

Как снизить давление без лекарств
Фото: СибмедаСибмеда

Исследование проводили ученые из университета Саскачевана в Канаде. Для того, чтобы понять, как растяжка влияет на давление, специалисты разделили 40 мужчин и женщин (со средним возрастом 61 год) на две группы. Первая группа пять дней в неделю в течение получаса занималась растяжкой, вторая – ходила пешком. У всех участников на момент начала эксперимента стоял диагноз – гипертония первой стадии. В течение всего периода участникам регулярно измеряли давление – до и после активности, а также когда они находились в покое.

Результаты исследования подтвердили: растяжка приводит к более значительному, по сравнению с ходьбой, снижению артериального давления. К преимуществам такого вида активности можно отнести и ее универсальность: она не зависит от погоды за окном, упражнения можно делать в комфортной домашней обстановке – за просмотром фильма, например.

Многим кажется, что растяжка нужна только для растягивания мышц. Но в процессе растягивания мышц растягиваются и кровеносные сосуды, питающие мышцы, в том числе – крупные артерии. «Если вы уменьшите жесткость артерий, сопротивление кровотоку снизится, а значит – не будет повышаться артериальное давление», - цитируют одного из авторов исследования ridus.ru.

Однако и от прогулок отказываться не стоит. Людям с гипертонией рекомендуется регулярно ходить, ездить на велосипеде, кататься на лыжах – эти занятия, в том числе, положительно влияют на жиросжигание, уровень холестерина и уровень сахара в крови.