Срочно избавляйтесь: 10 привычек, из-за которых часто возникают проблемы с зубами

Хотя вы думаете, что ничего такого «вредного» не делаете. О привычках, за которые зубы вам ни за что не скажут спасибо, читателям «Летидора» рассказала Мария Михайлова, кандидат медицинских наук, врач стоматолог-ортодонт, парадонтолог клиники Alliance française dental (@alliance_francaise_dent). Привычка неправильно чистить зубы Пожалуй, это главный «грех», ведь именно бактериальный налет является основной причиной болезней полости рта (кариес, воспаление десен и слизистой, кровоточивость). Неправильная техника чистки зубов также приводит к травме эмали (со временем возникают чувствительные зоны в виде эрозий), слизистой десны (в конечном итоге оголяется корень зуба) и возникновению на слизистой язвочек (афты). Грамотный мануальный навык, использование дополнительных средств гигиены (монопучковая щетка, зубная нить и ирригатор) помогают избежать многих проблем с полостью рта. Главный совет: самая эффективная методика чистки зубов, которой я обучаю своих пациентов, — метод Басса (методику чистки легко можно найти в интернете). На адекватное выполнение всей процедуры чистки с обработкой труднодоступных участков требуется как минимум 5-7 минут. Для самоконтроля очень полезно иметь дома стоматологическое зеркало и специальные таблетки для окрашивания зубного налета. Их используют перед чисткой зубов. Таблетка открашивает налет, благодаря чему после чистки в зеркальце можно увидеть, какие участки вы не смогли прочистить. Так вы скорректируете свой мануальный навык и выработаете привычку правильно и эффективно чистить зубы. Привычка нерационально питаться Из-за привычки неправильно питаться человека могут беспокоить проблемы избыточного веса, сердечно-сосудистые заболевания, кариес. Частое потребление небольших доз сахаросодержащих продуктов и напитков приводит к тому, что бактерии налета постоянно производят вредную для зубов кислоту, которая разрушает зубы. Правильное питание не просто модное веяние, это научно обоснованный факт, который помогает нам оставаться здоровыми, улучшить качество и продолжительность жизни. Главный совет: даже если вы иногда любите побаловать себя десертом, обязательно «заметите следы» — нейтрализуйте его остатки во рту. Для этого почистите зубы или прополощите рот водой. Привычка поздно ложиться и мало спать А еще бесконтрольное потребление всего, что может нарушать здоровый сон: избыточное потребление кофеина, никотина и спиртных напитков. Стресс, недостаток сна, большое количество рабочих задач и перенапряжение — предрасполагающие факторы к возникновению бруксизма (скрежет зубами), гипертонуса мышц (из-за этого могут возникнуть боли в мышцах шеи и спины, суставе нижней челюсти, головные боли, шумы в ушах). Главный совет: соблюдайте режим труда и отдыха. Старайтесь ложиться спать до полуночи. Привычка сочетать алкоголь и табак Вам знакома фраза «Я курю только когда выпью»? Так вот, повышенное потребление спиртных напитков рассматривается как второй по величине фактор риска развития рака. Алкоголь повышает проницаемость слизистой оболочки рта и усиливает канцерогенный эффект никотина. Алкогольные напитки приводят к покраснению слизистой оболочки полости рта — повышается кровоснабжение, снижается барьерная функция эпителия, что способствует проникновению через слизистую оболочку большого количества канцерогенов. Про рак полости рта мало говорят, но статистика показывает, что в России ежегодно от него умирает примерно 13 500 человек. Главный совет: бросайте курить! А бокал игристого или красного вина за ужином иногда можно себе позволить. Привычка не соблюдать технику безопасности при занятиях спортом Это очень частая причина травмы зубов (перелом корня, выбитый зуб, перелом зуба). Поэтому если вы занимаетесь травмоопасным спортом (бокс, фигурное катание, лыжи, футбол, хоккей), очень важно использовать защитную каппу. Особенно это относится к детям, которые имеют патологию прикуса (когда верхние зубы выступают вперед и, соответственно, они не имеют поддержки). Вероятность травмы в таком случае очень высока. До 30% молодых людей травмируют зубы! К слову, травмы зубов происходят не только при занятии спортом, но и просто во время движения или в школе. Следовательно, нельзя полностью исключить травмы зубов! В большинстве случаев есть возможность реплантировать (вернуть обратно) выбитый зуб. Важно зуб сохранить и как можно быстрее поместить в физиологический раствор или молоко. А если ничего под рукой не оказалось, положить его за щеку и обратиться в стоматологическую клинику, где его реплантируют. Главный совет: необходимо выявить патологии прикуса и провести ортодонтическое лечение. Это позволит исправить основную проблему и избежать ее негативных последствий. Привычка грызть ручки, карандаши и другие твердые предметы А также привычка откусывать нитки. Это может привести к травме твердых тканей, сколам, трещинам эмали и стать причиной повышенной чувствительности зубов. Из-за того что дети грызут карандаши и ручки, происходит неправильное развитие челюсти, нарушается смыкание зубов, как итог портится эстетика улыбки (скученное положение зубов, деформация формы зубного ряда, формирование открытого прикуса). Главный совет: поскольку люди чаще всего грызут предметы либо на нервной почве, либо от скуки, рекомендую иметь под рукой полезный перекус (например, порезанные яблоко, морковь или стебли сельдерея). Привычка пользоваться зубочистками Зубочистка — очень агрессивное средство очистки межзубных промежутков от остатков пищи. Во-первых, сами по себе зубочистки имеют довольно большой размер. Во-вторых, они часто ломаются или расщепляются при использовании, что становится причиной воспаления десны. Главный совет: после еды лучше всего пользоваться зубной нитью. Привычка сжимать зубы Сжимание зубов в момент переживаний или занятий спортом, скрежет зубами во сне (бруксизм) приводит к стираемости эмали, вызывает чувствительность зубов, головную боль. Вообще, это очень распространенная проблема современности, поскольку в день нам приходится обрабатывать огромное количество информации, мы часто находимся в напряжении и нервничаем. Главный совет: если вы наблюдаете за собой такие особенности, необходимо обратиться к врачу-стоматологу, который изготовит индивидуальную миорелаксирующую каппу. Она поможет расслабить мышцы и защитить зубы, предотвратив дальнейшее стирание эмали. Капу рекомендуют одевать на ночь или когда вы чувствуете напряжение в течение дня. Привычка пользоваться отбеливающими пастами на регулярной основе Если пользоваться такими средствами постоянно, есть риск, что ваша зубная эмаль станет более чувствительной. Продукты на фото: электрическая зубная щетка ISSA 2, Foreo; зубная щетка для чувствительных зубов и десен SENSITIVE, R.O.C.S.; cупертонкая зубная нить с волокнами серебра, Splat; зубная паста с золотой и серебряной крошкой, Beautydrugs; зубная паста «Тонус и укрепление десен», Biomed; органическая отбеливающая зубная паста для чувствительных зубов Champagne Splash, Organic People; отбеливающая зубная паста против пятен Stain Away, Himalaya Herbals; ополаскиватель для полости рта Glister™, Amway; профилактическая зубная паста «Тебодонт», Dr.Wild; растительная зубная паста «Ратания», Weleda; отбеливающая зубная паста без фтора BRIGHT MINT, Ausganica; паста для белизны зубов и удаления налета «Чай с Жасмином» Ora2 Me, Sunstar; концентрированный зубной крем для сохранения здоровья зубной эмали Good morning, mi&ko Главный совет: обращайте внимание на содержание абразивных веществ (RDA) в зубной пасте. Если вы выбираете отбеливающую зубную пасту для частого использования, этот показатель должен быть не выше 50. Также паста должна содержать гидроксиапатит, глицерофосфат кальция и фторид. Если у вас чувствительные зубы, RDA должен равняться 17-40. Таким людям лучше выбирать средства с нитратом калия или аморфным фосфатом кальция. Привычка самостоятельно «назначать» себе лечебные пасты и ополаскиватели Например, в случае, если человек страдает от кровоточивости десен, пародонтита или пародонтоза. Помните, зубная паста должна быть профилактической, а вот лечебную пасту назначает исключительно врач! Главный совет: не стоит заниматься самолечением при возникновении воспаления и кровоточивости десен. Все пасты и ополаскиватели при таких жалобах должны быть подобраны индивидуально строго по показаниям. При неправильном использовании они могут оказывать отрицательный эффект. Фото: freepik.com Давайте дружить в социальных сетях! Подписывайтесь на нас в Facebook , «ВКонтакте» и «Одноклассниках» !