Упражнения с бутылкой воды, чтобы «прокачать» фигуру и кишечник

Для того, чтобы решить проблему с телом или здоровьем, не обязательно нужно прибегать к дорогостоящим методам или заказывать тренировки с персональным тренером. Так например, простые упражнения с бутылкой воды помогут активировать внешнюю и особенно внутреннюю поверхность бедра, мышцы пресса, ягодиц и поясницы, укрепить тазовое дно и улучшить работу кишечника.

Фото: depositphotos.com

Для этого понадобится двухлитровая пластиковая бутылка воды . Нужно крепко зажать предмет параллельно стоящими ногами, разместив его как можно выше. Затем, не напрягая колени, медленно и плавно вести таз впереди и покачивающими движениями назад.

Через пару минут вам будет становиться сложнее выполнять это упражнение. Далее следует опускать бутылку ниже, к середине бедра, повторяя 2-3 минуты. Чем ниже будет бутылка, тем сложнее.