Алекс Крал: «14-15 тренировок в неделю – моя норма»

– Известно, что ты постоянно тренируешься дополнительно. Постоянно. Это не делает тебя зацикленным?

– Не думаю, потому что работаю по собственному желанию, я же не заставляю себя. В раннем детстве был период, когда папа требовал от меня тренироваться вопреки моей воле, но сейчас у меня выработалась заряженность на постоянный труд. Это мой график, он мне подходит. 

– Спрашиваю, потому что многие подростки, которые живут в таком графике в наших академиях, к 17-18 годам ненавидят футбол.

– Понимаю, о чем ты спрашиваешь, и это действительно может быть проблемой для многих, но в таком конкурентном виде спорта пахать необходимо. Есть люди, которые могут выезжать на таланте, остальным необходимо вкалывать, чтобы выбиться.

– Твой рекорд по тренировкам в неделю?

– Во время сезона нужно подходить к нагрузке сдержанно, то есть также усердно работать на максимум, но аккуратно. Твоя физика должна быть на пике к игре на выходных, нельзя подходить на усталости. Поэтому во время сезона не должно быть больше 1-2 тренировок в день, важно соблюдать следующий принцип: побольше нагрузок в начале недели, поменьше в конце.

Во время предсезонки могу поработать трижды в день, да и не только я, а вся команда. Утром – тренажерный зал, затем тренировка на поле, вечером – еще одна. Между тренировками я всегда сплю. Сон в принципе крайне важен для меня, потому что устаешь жить в таком режиме. Обычно сплю по 12 часов в день.

– Если попрошу тебя назвать число тренировок в неделю, то сколько будет нормой?

– В целом, 14-15 в неделю вполне достаточно. Это моя норма, – сказал Крал.