Как оздоровить атмосферу спальни: 9 советов от профи и не только

Проблемы со сном автоматически влекут за собой проблемы во всех других сферах жизни. Усталость, раздражительность, отсутствие концентрации, апатия — последствия можно перечислять бесконечно. Между тем факт остаётся фактом: здоровый сон жизненно важен, и в первую очередь его качество зависит от места, где мы спим.

Даже если вы не страдаете бессонницей, нет предела совершенству, и всегда можно сделать атмосферу спальни ещё более здоровой. Для этого мы отобрали девять самых полезных идей и посоветовались с профессионалом — дизайнером Павлом Алексеевым.

Купить качественный матрас

Начнём с новости: приблизительно раз в шесть лет матрас нужно менять. Но даже если вы не так давно купили новый, подумайте, достаточно ли он хорош. В целом матрасы бывают двух типов: пружинные и ортопедические. Разновидностей первых очень много, вторых — чуть меньше, но в любом случае есть из чего выбирать.

Матрас покупайте, исходя из личных особенностей и предпочтений, и не ленитесь потратить на подбор подходящей модели какое-то время: в будущем это окупится. Приобретите и хороший наматрасник, желательно с антиаллергенным покрытием и двумя сторонами, для лета и зимы.

Статьи по теме

Какой матрас выбрать: расследование редакции roomble.com

Неоновая спальня будущего, в которой нет кровати

Павел Алексеев, дизайнер:

— Спальня — это то место, где всё должно располагать ко сну, отдыху и, конечно, приятному пробуждению. Очень большое значение в этом контексте имеют матрасы. Лучше всего брать ортопедические, с ручным и электроподъёмом, или массажные модели, принимающие форму тела.

Подобрать подходящие подушки

Второй шаг к оздоровлению спальни — хорошие подушки. Как и матрас, они должны быть подобраны с учётом всех индивидуальных особенностей. Поэтому строгих рекомендаций здесь не существует: кто-то любит более плотные, кому-то нравятся пуховые, а кто-то предпочитает ортопедические. Главное — подушки не должны быть чересчур мягкими, а в процессе сна у вас не должны возникать боли в спине или шее.

Регулярно делать уборку

Регулярная уборка включает в себя не только вытирание пыли и, например, мытьё пола, но и стирку наматрасника раз в полгода, выбивание ковра, смену постельного белья и так далее. И это не просто формальность: качественная влажная уборка убережёт вас от астмы или аллергии и сделает сон более здоровым. Чтобы минимизировать количество пыли в комнате, избавьтесь от ненужных подушечек, пуфиков, пледов и мягких игрушек.

Заставить цвет работать на вас

В 2013 году гостиничная сеть Travelodge провела исследование, в ходе которого были получены следующие любопытные результаты: постояльцы, останавливавшиеся в номерах с преобладающим синим цветом, спали дольше тех, кому достались комнаты, оформленные в ярких тонах — в среднем получилось 7 часов 52 минуты. Мораль этого эксперимента проста: для спальни лучше выбрать спокойные цвета и отказаться от слишком ярких. Подойдут синий, зелёный, серый, бежевый, белый цвета и любые натуральные оттенки, а вот ярко-красный или фуксию лучше оставить для интересных локальных деталей.

Павел Алексеев, дизайнер:

— Поскольку в спальне мы готовимся ко сну, спим и просто отдыхаем, она должна быть как можно более спокойной и настраивать исключительно на релакс. Поэтому в интерьере этой комнаты я рекомендую избегать ярких и насыщенных цветов или использовать их в качестве акцентов. А если нейтральная гамма вам совсем не по душе, то лучше выбирать приглушённые, как бы припылённые яркие цвета. Для усиления эффекта хорошо подойдёт мягкая точечная подсветка.

Постелить красивое бельё

Не будем забывать и об эстетической составляющей: лучше спится там, где приятно находиться. Именно поэтому рекомендуем баловать себя и выбирать красивое постельное бельё. Отдайте предпочтение комплектам из натуральных тканей и старайтесь избегать слишком яркой расцветки: всё-таки нежный цветочный рисунок на светлом фоне располагает ко сну немного больше, чем крупный абстрактный узор кислотного цвета.

Повесить правильные шторы

Как ни крути, наши биологические часы тесно связаны с солнечным светом, поэтому его наличие в спальне может свести на нет любой сон. Особенно остро эта проблема стоит у тех, кто работает ночью или часто летает на самолётах. Чтобы не зависеть от времени суток, повесьте в комнате хорошие плотные шторы, которые не пропускают свет. Лучше всего выбирать не тканевые занавески, а так называемые блэкауты со стопроцентной непропускаемостью света.

Сделать воздух чище

Очень важно, чтобы в спальне был подходящий воздух: это касается температуры, влажности и состава. В достижении желаемого эффекта вам помогут системы климат-контроля, ионизаторы, очистители и увлажнители воздуха. Самые современные системы могут похвастаться многими полезными функциями: инфракрасными датчиками, умным увлажнением или, например, дистанционным управлением кондиционером через Bluetooth.

Павел Алексеев, дизайнер:

— Обязательно нужно уделить внимание невидимым, но ключевым деталям, а именно: системе кондиционирования, приточно-вытяжной системе и фильтрации воздуха. Желательно также обеспечить спальню ионизацией, тем более что сейчас вся необходимая техника делается максимально незаметной: например, увлажнители воздуха могут иметь форму торшеров, ваз или арт-объектов.

Использовать ароматы

У каждого дома есть свой уникальный запах. То же справедливо и в отношении комнат. Обоняние — одно из основных чувств человека, поэтому игнорировать его нельзя. У вас есть любимый аромат? Привнесите его частичку в спальню. В этом вам помогут ароматические свечи, живые цветы, саше и палочки с благовониями. Но будьте осторожны и не переборщите: от слишком концентрированных и тяжёлых запахов вы получите не удовольствие, а головную боль. А чтобы естественный запах спальни всегда был свежим и приятным, ежедневно проветривайте её.

Поставить растения

Последний (но не по значимости) совет для тех, кто хочет сделать атмосферу спальни более здоровой и располагающей к отдыху: оживите её. В буквальном смысле, и в этом вам помогут живые растения. Они не только очищают воздух, но и добавляют обстановке уюта, делают нас ближе к природе. Если же у вас нет времени ухаживать за цветами или в комнате не хватает света, выбирайте неприхотливые растения, вроде кактуса или бамбука.

Читайте также: Современная спальня: 30 идей создания романтического настроения 6 беспроигрышных вариантов декора кровати подушками Как правильно выбрать шторы для спальни