Как сбросить вес, чтобы он потом не вернулся

Если вы когда-то резко худели и радовались своим успехам, то потом наверняка замечали, что вес начинает быстро возвращаться. Это — нормальная реакция организме на то, что человек начал употреблять слишком мало топлива для энергии. "Рамблер" рассказывает, как правильно сбрасывать вес, чтобы потом он не вернулся вновь.

Фото: depositphotos.com

Процесс сброса веса действительно должен быть постепенным, а его длительность зависит от того, сколько вы планируете сбросить в целом. Здоровым считается -0,5 килограммов в неделю.

Что происходит, если вы быстро худеете

Для быстрого похудения чаще всего люди максимально сокращают пищу и садятся на изнуряющие диеты, состоящие только из фруктов или только из жидкости. Такие диеты помогут сбросить вам вес в краткосрочной перспективе. Организм будет получать сигнал о том, что его могут просто так взять и начать морить голодом. Из-за этого позднее, когда еда возвращается, он начинает накапливать жир "про запас". Из-за этого вес возвращается быстрее, а потом человеку тяжелее сбросить вес.