Сон и упражнения: врач объяснила, как бороться с хронической усталостью

Для борьбы с хронической усталостью есть несколько способов. Их россиянам назвала врач высшей категории, невролог ГКБ 17 Москвы Инесса Колчу, передают «Аргументы и Факты».

Фото: Unsplash

По ее словам, есть медикаментозные способы лечения, но принимать препараты можно только после назначения врача.

Среди других методов врач назвала общеукрепляющие мероприятия: уход от стрессовых ситуаций по возможности, избегание переутомления. Кроме того, стоит постараться изменить рабочий график, оставляя достаточное время для отдыха. Затем во время работы надо делать перерыв каждые 1-1,5 часа. При сидячей работе полезны физические упражнения.

Во время отпуска для восстановления желательно выехать на природу или отправиться в путешествие. Положительное воздействие имеют занятия спортом. Также стоит скорректировать рацион и есть достаточно овощей и фруктов. Еще один способ — здоровый сон. Взрослому человеку требуется не менее восьми часов в сутки, ложиться спать лучше до 23 часов.