Почему возникает бессонница, и как научиться быстро засыпать

«Как быстро уснуть за одну минуту?» — таким вопросом периодически задается каждый из нас. Например, завтра ждет напряженный день — хочется лечь пораньше и скорей заснуть, а сон, как назло, не идет. Грозит все это вялостью и разбитостью утром и в течение дня. Что же делать, чтобы высыпаться, сколько часов на самом деле достаточно для восстановления, чем грозят длительные нарушения сна? Обсудили эти и другие вопросы с экспертом.

Фото: Passion.ru

Татьяна Алексеевна Сурненкова Руководитель центра сомнологии клинико-диагностического центра «МЕДСИ» на Красной Пресне, врач-сомнолог высшей квалификационной категории, врач функциональной диагностики высшей категории

Как быстро уснуть? Работающие советы

Почему не получается быстро уснуть? Как правило, процессу засыпания мешает избыточная мозговая активность на фоне стресса, влияние внешних факторов в виде избыточного употребления кофеина, энергетиков, курения, а также недостаточная степень накопления усталости из-за наличия дневного сна или позднего утреннего подъема.