Россиянам объяснили, как заниматься спортом после удаленки

«Правильнее всего стараться держать форму даже в условиях пандемии, ежедневно делая зарядку или хотя бы минимальный комплекс упражнений, а также придерживаясь сбалансированного питания. Если же вы собираетесь заняться спортом после значительного перерыва, то начинать нужно с небольших нагрузок, постепенно их увеличивая», – отметил специалист по первичной медико-санитарной помощи Андрей Тяжельников. Людям, которые переболели коронавирусом, лучше не заниматься спортом долго и интенсивно. Активные физические нагрузки с ослабленным иммунитетом негативно влияют здоровье и вызывают осложнения. Также важно сбалансированно питаться. Резкое похудение сказывается на здоровье и вызывает упадок сил. Тяжельников объяснил, что опасно худеть больше, чем на один килограмм в неделю. Он не советует придерживаться диет, в которых не учитывается баланс витаминов и макроэлементов. При резком похудении человек теряет белки и воду, а жир остается стратегическим запасом. Медик советует измерять объемы, а не вес, пишет РИА Новости. «ФедералПресс» напоминает, что диетолог дала рекомендации по похудению к весне. Лучше избегать стресса и жестких диет, чаще двигаться, добавить в рацион больше овощей и воды. Фото: ФедералПресс / Евгений Поторочин