Мужчинам для поддержания и улучшения здоровья следует употреблять красное мясо, морскую рыбу, мидии, мясо птицы и гранат. Об этом сообщает РИА "Новости" со ссылкой на данные сервисов "СберЗдоровье" и "СберМаркет". Отмечается, что в этих продуктах содержится самое большое количество жирных кислот и белка, которые поддерживают синтез тестостерона. Как уточнила врач-диетолог сервиса "СберЗдоровье" Маргарита Макуха, у мужчин мышечная ткань более развита, чем у женщин, и для поддержания мышечной массы в ежедневный рацион необходимо включить белковую пищу. Так, синтез гормона тестостерона главным образом зависит от состава и качества потребляемой пищи. И для поддержания нужного уровня тестостерона в организме мужчины должны обратить внимание на продукты с содержанием полиненасыщенных жирных кислот. Это растительные масла, жирная морская рыба, ростки пшеницы, орехи и авокадо. Не менее важные цинк и селен можно получить из чеснока, злаков, бананов, капусты, морепродуктов и имбиря. При этом специалист обратила внимание на то, что вредная еда и напитки отрицательно сказываются на синтезе мужских гормонов. Ранее диетолог перечислила продукты, способные регулировать артериальное давление.
