Меняем жизнь за один день. #6 Закаливание
Сегодня мы уже не те, что вчера. Мы верим, что с каждым днём можем стать лучше. Изменения - это круто: давайте идти к лучшей версии себя вместе. В рубрике "Омск Здесь" - простые советы, рабочие "референсы" и книжный "фундамент" на каждый день, чтобы легко изменить свою жизнь. На этой неделе уделим внимание привычкам, которые помогут станет сильнее, выносливее и красивее нашему телу. Закаливание Как пелось в небезызвестной песне: "Если хочешь быть здоров - закаляйся". Советский хит - практически гимн здоровому образу жизни. Автор слов Василий Лебедев-Кумач также советовал обливаться холодной водой, даже в лютый мороз не кутать и не прятать от ветра нос, и тогда будет вам счастье - о докторах можно забыть. Возьмём его рекомендации на заметку, ведь закаливание действительно повышает устойчивость организма к внешней среде. Это простой и эффективный способ усилить местный иммунитет и лучшее средство от простудных вирусных заболеваний. Важно быть последовательным, а начинать закаливание можно хоть с младенческого возраста. Вот некоторые советы, которые помогут стать сильнее духом и телом: Сделайте воздух в комнате прохладнее. Идеальными условиями будут температура 18-22 ºС и влажность - более 40 %. Если не привыкли к такому климату, снижайте температуру в доме постепенно. Регулярно проветривайте помещение. Начните ходить по дому босиком. Прохладные ноги при этом - норма. Это профилактика не только простуды, но и плоскостопия. Спите с открытым окном под тёплым одеялом. Не бойтесь пить холодные напитки из холодильника. Заболевают от бактерий и вирусов, а не от холодного питья. Доверяйте чувству холода ребёнка и не заставляйте его надевать что-либо насильно. Когда чаду станет холодно, он сам вам об этом скажет и попросит одеться теплее. Не забывайте про активный образ жизни, совершайте ежедневные прогулки в любую погоду. Хотите больше перемен? Переходите по ссылочкам: #1 Всему есть место и всё на своих местах #2 Утренние страницы #3 Дневник благодарности #4 Никаких смартфонов и планшетов перед сном #5 Медитация
