ВО ВСЕМ ВИНОВАТЫ НЕРВЫ: ЭКСПЕРТЫ О ВАЖНОСТИ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

«В 22:00 телефон переходит в ночной режим, отключаются все входящие звонки, кроме близких людей. Кстати, это очень удобная функция. Никто тебя не беспокоит, он автоматически выключается и все. В 23:00 я стараюсь лечь спать, но график невролога сложный. Я уже в 6 утра должна встать, чтобы быть к 8 на работе. Поэтому у меня получается 7 часов сна. В принципе, моему организму этого хватает», — сообщила она.

«Как Александра заметила, важен режим. Нельзя сегодня вставать в 8, завтра в 12, а послезавтра в 7. Время пробуждения должно быть одно и то же. У меня оно стандартное. Я просыпаюсь около восьми. Я очень трепетно просто к этому отношусь. Потому что понимаю, что наношу себе какой-то ущерб», — поделился он.

«Наш мозг все время занимается выживанием, ему на остальное «плевать». Он должен выжить, и все процессы регулируются с учетом выживания. Допустим, чтобы терять лишний вес, нам нужно в каких условиях находиться? В безопасных. Жир – это такой резервный источник питания. Если мы находимся в этом стрессе, то мозг физически не даст возможности нам воспользоваться этим жиром», — сообщил он.

«Сейчас очень много спекуляций на эту тему: диеты такие, другие — это маркетинг, не более того. Да, есть медицинские диеты, не спорю, но, в целом, это все маркетинг. Питаться нужно правильно, сбалансировано, это не говорит о том, что нужно есть куриную грудку или рис. Нет. Можно есть что угодно, вопрос лишь в том, во сколько вы едите», — объяснил он.

«Почему говорят, что нужно позавтракать не позднее, чем два часа после пробуждения? Это не просто кто-то придумал. В утренние часы вырабатывается кортизол, который на своем пути должен встретить пищу. Если этого не происходит, то он начинает поедать сам себя. В частности, он разрушает протеины и наши белки, создает условия для повреждения клеток мозга. Постоянные волны стрессовых гормонов повреждают клетки мозга. Поэтому, чтобы похудеть надо подумать: «а какие у меня есть источники стресса», — рассказал он.

«У нас есть планка, к которой мы хотим идти, ни никто не хочет в эту планку вкладываться. Я всегда девушкам говорю: «Злая мать – это больной ребенок, нездоровая семья, плохой руководитель». Люди не умеют отдыхать, у нас нет возможности отдыхать. Если ты хочешь высокого уровня, то ты должен что-то дать, чтобы подняться к этому уровню. В первую очередь-здоровье», — считает она.

«Если мы говорим в рамках нейропластичности, наш мозг может изменяться в ответ на раздражители из внешней среды. Здесь нужно понимать, что нейропластичность бывает в двух ипостасях. Нейропластичность может быть как плохой, так и хорошей направленности. Если я весь день сижу, я адаптируюсь к этому положению», — сообщил нейроэксперт и добавил, что к нему часто приходят на прием с такой проблемой, как падение зрения.

«И я пытаюсь им объяснить, у вас зрение падает не от того, что там как-то стареете, а от того, что вы адаптируетесь к своему виду деятельности. Если я все время разглядываю объекты вблизи, то я должен к этому адаптироваться. Если к вам, например, придет машинист и скажет: «я вижу только вдали и только движущиеся объекты», то это будет являться следствием того, что он весь день смотрит вперед», — разъяснил он.

«Работа со зрением применяется в постинсультной реабилитации, при патологиях, а также для проблем с шеей, и с поясницей. Если я вам скажу, что за счёт работы с глазами можно избавиться от боли в пояснице, вы будете смеяться. Но я говорю это не голословно: есть современные исследования, которые объясняют эти связи между глазами и вестибулярным аппаратом», — заключил он.