Боремся за сладкий и спокойный сон.
Врачи рассказали, как выстроить режим сна с помощью смартфона
РИА Новости со ссылкой на исследование журнала Sleep Health рассказали, как достичь крепкого сна. Эксперты призвали обратить внимание на длительность сна, поскольку сон менее 5 часов в сутки плохо сказывается на сердечно-сосудистой системе и мозговом кровообращении. Недосып может привести к развитию заболеваний психики. Тем не менее ученые предупредили, что привычка досыпать также может негативно влиять на состояние организма: она вызывает чувство «разбитости».
А вот польза употреблять горячительные напитки перед сном оказалась мифом. Качество сна при приеме спиртного значительно ухудшается. Для крепкого сна ученые посоветовали выпить теплое молоко или травяной чай.
Эксперты также призвали отказаться от просмотра телевизора перед сном и мониторинга ленты в соцсетях.
Напомним, ранее мы рассказывали об исследовании, которое показало, что совместный сон с собакой гораздо полезнее, чем с партнером или кошкой.
Подписывайся на страницы WMJ.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Instagram и Telegram!
Фото:Pixabay