Врач-диетолог Алексей Ковальков рассказал, употребление какого продукта поможет избежать переедания.
По его словам, перед приёмом пищи стоит съесть немного отрубей, представляющих из себя оболочку зерна, и запить их водой.
Они дадут ощущение насыщения, и вы уже съедите гораздо меньше и не будете переедать, — отметил специалист на своём YouTube-канале.
Ранее Ковальков рассказал, как можно достаточно быстро похудеть без особых усилий. По словам медика, для этого необходимо просто заняться ходьбой. Тем не менее и тут есть свои нюансы. Во время физической активности сердце должно биться с определённой частотой. Именно она и говорит о том, что идёт процесс выброса адреналина, который помогает сжигать жир.
Как писал NEWS.ru, диетолог Мария Малышева развенчала самые популярные мифы о похудении. Медик отметила, что голодание, специальные препараты и огромное количество выпиваемой воды только усугубят ситуацию. Диетолог также подчеркнула, что не нужно исключать из рациона продукты, содержащие жир.
