Сомнолог: Кратковременный дневной сон не соответствует биоритмам и не должен становиться привычкой
Кратковременный дневной сон продолжительностью 15-20 минут поможет справиться с переутомлением, но ежедневно спать днем не следует, так как кратковременный сон не соответствует биоритмам человека. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщил ведущий научный сотрудник научно-исследовательского отдела сурдологии и патологии внутреннего уха института имени Свержевского, профессор кафедры общей врачебной практики Российского университета дружбы народов (РУДН), доктор медицинских наук, врач-невролог (сомнолог) Михаил Тардов.
«За 15-20 минут дневного сна успевают перезарядиться перенапряженная зона мозга и восстановиться некоторые процессы, которые пошатнулись за время утомления. Но это можно делать только в исключительных случаях, не стоит превращать это в систему. Физиологический сон взрослого здорового человека происходит ночью. В случае эпизода недостаточного ночного сна можно поддержать себя дневным задремыванием на 15-20 минут, но не стоит превращать это в систему», - сказал Тардов.
По словам врача, короткий сон не соответствует внутреннему человеческому ритму сна, который подразумевает 90-минутные периоды смены фаз сна.
«При различных патологических состояниях, таких как синдром обструктивного апноэ сна (СОАС) и различных вариантах патологической дневной сонливости, связанной с многочисленными заболеваниями, желание заснуть днем может стать непреодолимым. У людей работающих, особенно с движущимися механизмами и автомобилями, это перерастает не только в прямую угрозу здоровью, но и в большую социальную проблему. Для борьбы с такими заболеваниями и их последствиями короткий дневной сон (20-30 минут) не просто полезен, но и решает серьезные вопросы», - пояснил Михаил Тардов.
Сомнолог также отметил, что пожилые люди спят днем чаще. «С возрастом ритмы суточной активности у человека меняются - после 60-65 лет в дневное время появляется приблизительно 30-минутный период снижения уровня бодрствования, когда хочется спать - этому соответствует дневной сон пожилых людей. После 80-85 лет таких периодов обычно возникает два - вот почему старые люди нередко задремывают дважды в день на 30-40 минут», - заключил Михаил Тардов.