Какие продукты помогут наладить работу ЖКТ

Многие заболевания связаны из-за нарушения работы желудочно-кишечного тракта. Проблемы с желудком приводят к дефициту витаминов и минералов в организме. Этого можно избежать, добавив в свой рацион несколько обыкновенных продуктов. Зелень Зелень богата витаминов C, хлорофиллом, антиоксидантами, а также пребиотики – вещества, необходимые для правильной работы кишечника. Грубая клетчатка, которая также содержится в зелени, активирует работу перистальтики и выводит из организма лишний холестерин. Бобы, зерна и семена В этих продуктах также есть грубая клечтка. Кроме того, не пренебрегайте различными семенами: льном, чиа, кунжутом. Они богатыми минералами, аминокислотами и различными витаминами. Ферментированные и кисломолочные продукты Работу ЖКТ можно поправить, добавив в рацион закрутки, ведь именно в квашеной капусте и бочковых огурцах больше всего пробиотиков. Кроме этого, можно добавить  в суп мисо, темпе и яблочный уксус.  Вода Она необходима для нормализации работы всего организма. Если вы потребляете много жиров и углеводов, то нужно пить больше жидкости. Так они будут скользить по кишечнику, сметая на своем пути все лишнее. Пейте именно воду, а не кофе, чай или газировку – эти напитки только обезвоживают организм. Материал носит информационный характер. Анастасия Пронечкина, Илья Клышников. Фото: pixabay.com