Как похудеть к лету и не сорваться на диете

Многие начинают приводить свое тело в форму к лету. Однако большинство не выдерживают такого марафона и срываются на сладости во время жесткой диеты. О том, как этого не допустить, читайте в нашем материале. Определитесь с мотивацией. Составьте список того, зачем вы хотите похудеть. Повесьте его на холодильник, чтобы он всегда был перед глазами. Наглядность поможет мозгу вырабатывать дофамин, а он необходим в любом длительном процессе. Не начинайте диету слишком резко. Ограничивайте себя в еде постепенно. Похудение – медленный процесс, кардинальное изменение рациона в короткие сроки приведет только к срыву. Планируйте меню на день и записывайте все, что съели. Также фиксируйте изменения в результатах физических упражнений. Один раз можно побаловать себя чем-то сладким. Особенно если предшествовать этому будет продуктивная тренировка. Всегда помните, что сытость приходит не сразу. Если после приему пищи хочется есть, подождите 15-20 минут, и чувство голода пройдет. Не забывайте и про воду. Ее нужно пить в достаточных количествах. Также иногда организм путает жажду с голодом.  Анастасия Пронечкина, Илья Клышников. Фото: pixabay.com