Два эффективных упражнения для здоровой спины

Спина не начнет болеть, если ежедневно делать всего лишь несколько упражнений. Первое упражнение «Кошка» Становимся на «четвереньки», прогибаем и выгибаем спину, словно кошка. Делайте так в течение трех минут без остановки и в динамике. Акцентируйте внимание на грудном и поясничном отделе. Таким образом, вы снимите напряжение в мышцах спины и добъетесь большей подвижности позвоночника. Второе упражнение Делаем 50 активных махов руками вперед и 50 махов назад. Такое упражнение помогает проработать мышцы спины. При регулярном выполнении улучшается мышечная работоспособность. Алеся Котова. Фото: pixabay.com