Проверено на себе
Звёзды
Психология
Еда
Счет
Любовь
Здоровье
Тесты
Красота

Когда нужно ложиться спать, чтобы выспаться за ночь

Когда нужно ложиться спать, чтобы выспаться за ночь
Фото: WMJ.ruWMJ.ru

Популярный в TikTok и Instagram врач рассказал, что поможет расслабленному и полноценному сну.

Врач Каран Раджан опубликовал клип, в котором подробно объяснил, каким должен быть здоровый сон.

Свой метод организации сна он назвал «правилом 90 минут».

TikTok

Каждую ночь мозг проходит через несколько циклов. Каждый цикл начинается с быстрого сна, потом начинается глубокий сон, сновидения и пробуждение,

— говорит доктор, объясняя, что каждый цикл равен примерно 90 минутам. Наиболее свежим и выспавшимся человек чувствует себя, пробуждаясь в финале 90-минутного цикла, поэтому именно ему должна быть равна продолжительность сна.

Например, чтобы проснуться в 8 утра, доктор Раджан советует засыпать между 23:00 и 00:30. Врач предупреждает, что этот способ подойдет не всем, потому что величина циклов немного разнится, однако, хотя бы попытавшись уложить сон в циклы, уже можно добиться видимых результатов.

Продолжительность сна очень важна для здоровья — высыпаться нужно, чтобы как минимум избежать деменции.

Подписывайся на страницы WMJ.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Instagram и Telegram!

Фото, видео:@dr.karanr / TikTok, Александар Цветановић / Pexels