Сомнолог рассказал о правилах утреннего пробуждения

Кандидат психологических наук, психоаналитик, клинический психолог высшей категории, доцент, сомнолог Алексей Мелехин рассказал о том, как надо просыпаться по утрам.

В беседе с сайтом «Аргументы и факты» сомнолог рассказала о нюансах, которые позволят сделать пробуждение более здоровым и продуктивным.

«Первое — это выбор будильника. Из всех вариантов, которые мы переставляем один за другим через каждые 5—10—15 минут, стоит выбрать последний. Он будет лучше всего», — говорит Алексей Мелехин.

При этом, как отмечает сомнолог, будильник должен быть комфортным для человека с приятным звуком. После пробуждения специалист советует просто полежать в кровати 10—15 минут. И только после этого врач советует перейти к лёгкой физической активности.

Специалист рекомендует окружать себя с утра приятными звуками и ароматами.

«Что-то трогая и нюхая, а также глядя на приятные картинки, вы задаёте своей нервной системе режим «отпусти», а не «бей-беги-спасайся». И если эти рекомендации правильно воспринять, то можно будет снизить число тревожных расстройств», — уверен Алексей Мелехин.

Ранее руководитель Центра медицины сна МГУ имени М.В. Ломоносова Александр Калинкин, сомнолог, кандидат медицинских наук, в беседе с Inforeactor рассказал о влиянии сна на иммунитет.