Модели показали, как накачать пресс
«Австрийская модель Надин Леопольд известна не только выходами на шоу Victoria's Secret, но и своей любовью к спорту», – пишет Vogue. Упражнение на пресс с поднятием рук На видео, опубликованном в инстаграм, Надин Леопольд, поднимая корпус из положения лежа, вытягивает руки вперед ладонями вверх. Для удобства можно положить небольшой мяч под поясницу. Поднятие ног лежа на боку Еще одно упражнение от Надин Леопольд – поднятие ног лежа на боку. Для его выполнения нужно лечь на левый бок, согнуть колени и вытянуть правую ногу в сторону и вверх. При ощущении напряжения в брюшных мышцах – поменять сторону. Упражнение «перевернутый альпинист» Участницы шоу Victoria’s Secret Жозефин Скривер и Жасмин Тукс ведут общую страницу в инстаграм. Они поделились упржнением «перевернутый альпинист». Для его выполнения нужно упереться ногами в стену и поочередно подтягивать колени к корпусу. Модели рекомендуют делать три подхода по десять повторений. Планка Танзанийская модель Хэриет Пол советует не пренебрегать планкой. При выполнении упражнения важно следить, чтобы поясница не прогибалась. Также можно постепенно увеличивать время. Модель стоит в планке три минуты. Планка в движении Спортивный дуэт моделей Victoria’s Secret добавляет в планку динамики. Для его выполнения нужно встать в положение «квадрат», а вместо роллера использовать полотенце – с его помощью выходить в планку на вытянутых руках и возвращаться назад. Боковая планка Это еще одна вариация планки. Для ее выполнения модель встает на локоть, подняв другую руку вверх. Усложнить задачу можно, подняв верхнюю ногу. Поднятие таза с вытянутой ногой Австралийская модель Виктория Ли поделилась со своими подписчиками силовым упражнением на пресс. Девушка медленно поднимает таз из положения лежа с согнутыми коленями. При этом одну ногу она держит на весу, пишет Vogue. Ранее «Телеканал 360» писал о правилах ЗОЖ, которые могут навредить здоровью. Фото: unsplash.com, @nadineleopold / Инстаграм, @joja / Инстаграм, @heriethpaul / Инстаграм, @victorialee / Инстаграм
