Поперечный шпагат: как подступиться начинающим

Всем, кто только начинает знакомиться с растяжкой, необходимо помнить, что шпагаты — это не самоцель, а следствие регулярных занятий.
В первую очередь стретчинг помогает нам оставаться активными и благотворно влияет на состояние тела. Не следует, поддавшись сиюминутному порыву, пытаться преодолеть свой физический максимум за пару тренировок — это чревато серьезными травмами и впоследствии может долгие годы сказываться на качестве движения.
Помните, успех в растяжке — это умеренная нагрузка с любовью и уважением к своему телу, помноженная на регулярность.

Присед с коленями в стороны

Это упражнение подготовит к поперечному шпагату ваш тазобедренный сустав.