Проверено на себе
Звёзды
Психология
Еда
Счет
Любовь
Здоровье
Тесты
Красота

Нутрициолог перечислила способы контролировать аппетит

Нутрициолог Светлана Никитчук назвала способы контролировать аппетит без вреда для здоровья. Об этом она написала пост на своей странице в Instagram.
Нутрициолог перечислила способы контролировать аппетит
Фото: depositphotos.comdepositphotos.com
Специалист объяснила, что аппетит связан с деятельностью пищевого центра в гипоталамусе и коре больших полушарий мозга. После принятия пищи, в головной мозг поступают сигналы в виде изменения состава крови и гормонального фона о насыщении организма и, соответственно, чувство голода исчезает.
По словам Никитчук, наиболее действенным способом контролировать аппетит является осознанный прием пищи. Она отметила, что важно не пропустить ощущение сытости – поэтому рекомендуется пережевывать пищу медленно и тщательно. Также стоит использовать маленькие тарелки и приборы – это поможет «обхитрить» мозг.
Полноценный сон также может снизить аппетит. Недостаток сна снижает уровень гормонов насыщения и повышает уровень стресса в организме и чувство голода.
Еще регулярные занятия спортом и потребление необходимого для организма количества воды приводит к уменьшению активности областей мозга, отвечающих за перекусы.
А среди продуктов, которые помогают контролировать аппетит, Никитчук выделила горький шоколад, овощи, фрукты, орехи, бобовые и мясо.
Ранее "Рамблер" писал о том, можно ли похудеть при помощи имбиря.