Проверено на себе
Звёзды
Психология
Еда
Счет
Любовь
Здоровье
Тесты
Красота

Простые упражнения, которые помогут улучшить здоровье всего организма

Ведение здорового образа жизни помогает человеку сохранить молодость и продлить красоту, оставаться жизнерадостным и активным. «Волгоградская правда.ру» собрала для своих читателей комплекс самых эффективных упражнений, которые помогут улучшить состояние всего тела.

Простые упражнения, которые помогут улучшить здоровье всего организма
Фото: Волгоградская правдаВолгоградская правда

Фитнес-тренеры рекомендуют выполнять всем ежедневную зарядку. Простые упражнения, приведенные ниже, способны подарить человеку долгую и здоровую жизнь. Сохраняйте и выполняйте!

Упражнение по укреплению мышц спины для красивой осанки: • Встаньте прямо. • Выпрямите спину, расслабьте плечи, руки должны быть опущены вниз. • Далее на выдохе необходимо «сжать» лопатки на 10 секунд. • Сделайте 5 подходов по 10 раз.

Это упражнение подарит легкость, защитит от болей в спине, поможет выглядеть стройнее.

Упражнение для устранения застоев в тазовой области: • Сядьте на пол, ноги должны быть чуть в согнутом положении. • Ногу и ягодицу одной стороны тела приподнять и двинуть «вперед». • Повторить упражнение другой стороной тела. • Сделайте 5 подходов «вперед» и «назад» по 10 раз.

Упражнение для тонуса брюшных мышц: • Лягте на спину, согнув ноги в коленях. • Руки закрепите на затылке. • Поднимайте корпус тела к коленям, при этом приподнимая лопатки над полом. • Сделайте 3 подхода по 10 раз.

Упражнение для стройных ног: • Встаньте в выпад, выведя левую ногу вперед. • Спину необходимо держать прямо. • Выпрыгните вверх, помогая при этом руками. • В прыжке поменяйте ноги для выпада. • Сделайте упражнение 3 раза по 5 подходов.

Существуют противопоказания, перед выполнением упражнений необходимо проконсультироваться со специалистом.