Всем ли на самом деле полезен ранний подъем

С самого детства мы привыкли слышать, что жаворонки лучше, чем совы, потому что продуктивность выше у тех, кто раньше встает. Да и вообще они успешнее и эффективнее. Правда ли это и как быть совам, которые не могут себя заставить встать с кровати, рассказываем в нашем материале. Ранний подъем, разумеется, имеет массу преимуществ. День определенно становится длиннее, да и на себя остается больше времени. Психологи считают, что люди, которые просыпаются так рано, обычно дисциплинированы и очень ответственны. Жаворонки обычно — пример идеальной жизни. Они все делают вовремя, всегда помнят о днях рождения своих близких, тренируются обычно до работы. Совы из-за этого могут чувствовать себя не такими, ведь они не могут перебороть себя и начать просыпаться раньше. Но ученые выяснили, что делать это не нужно. Оказалось, что ранние подъемы это что-то генетическое, поэтому спать допоздна — не признак лени, а состояние организма. Совам не нужно жертвовать сном, так как на этом фоне могут возникнуть проблемы со здоровьем. Например, плохое настроение, лишний вес, несобранность. Доказано, что человеку необходимо восемь часов, чтобы выспаться. Перед тем как лечь спать, лучше всего отказаться от гаджетов и телевизора на полчаса-час, а вместо этого выберите книгу. Комнату перед сном лучше всего проветрить, зажечь любимый аромат, сменить постельное белье на свежее. Качество сна заметно улучшится и подъем уже не будет казаться таким мучительным.   Карина Хлебушкина. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Иван Козлов/ архив.