Четыре эффективных варианта приседаний со стулом

Приседания - одно из самых популярных упражнений. Давайте разберем несколько вариаций, для выполнения которых нам понадобится стул.

Базовые приседания

Ноги ставим немного шире плеч. Стопы направлены вперед или чуть в стороны. Подайте таз назад, несильно наклонитесь и сгибайте колени.

Болгарские приседания

Встаньте спиной к стулу, ноги вместе. Одну ногу уведите назад, чтобы опереться носком на стул, таз при этом не должен разворачиваться в стороны. Если все хорошо, вы чувствуете себя устойчиво, то вернитесь в исходное положение и отступите другой ногой чуть вперед (примерно на половину длины вашей стопы). И из этого положения верните ногу, которую вы уводили назад, на стул. Это способ найти оптимальное исходное положение поможет вам выстроить точку баланса.
Начинайте выполнять упражнение, именно приседая, а не уводя корпус вперед. Фокус внимания на ощущениях в ногах.