Продольный шпагат: 5 вариаций движения из выпада

При построении комплекса на продольный шпагат можно часто встретить различные варианты движений из выпада. Чередуя стороны, в этом упражнении можно отлично проработать как заднюю линию ног, так и переднюю поверхность бедер. Предлагаем вашему вниманию несколько вариантов прекрасных упражнений эффективных упражнений на продольный шпагат для самого разного уровня подготовки. Попробуйте все и выберите для себя ту версию, которая подходит вам в данный момент лучше всего.
При выполнении упражнений вам могут понабиться йога-блоки. Они помогут сохранить баланс и облегчить движение.
Старайтесь задержаться в крайних положениях там, где это возможно. А также держать спину ровной. Если, выставляя вперед прямую ногу, вы чувствуете сильное натяжение по задней линии, подсогните ее.