Эксперт рассказал, как «высчитать» свою норму сна

Руководитель Центра медицины сна ФМБА Александр Калинкин считает, что во время месячного отпуска есть возможность отоспаться. После нескольких недель, проведенных по принципу «сплю столько, сколько хочу», количество часов сна нормализуется. Как только получится стабилизировать свой сон, человек поймет, сколько именно ему нужно спать каждый день, чтобы организм мог отдохнуть.

Если же человек спит достаточное количество часов, но при этом утром просыпается в плохом настроении, чувствует сонливость и разбитое состояние, то тогда следует немедленно обратиться за помощью сомнологов, советует Калинкин.

Вячеслав Коротин.

Фото: Pixabay.com