Скорая помощь во время сидячей работы

Те, кто вынужден проводить за рабочим столом множество часов, не понаслышке знают, что такое, когда затекают ноги, тяжело сидеть ровно и постоянно болит спина. Этот небольшой разминочный комплекс подарит телу энергию и позволит немного размяться, не отходя от рабочего места.

Круговые движения руками

Поднимите прямые руки вверх, а плечи опустите вниз, шея длинная, спина прямая. Движение задают плечи.

Раскрытие спины

Отрегулируйте ваше кресло так, чтобы таз и колени находились приблизительно на одной высоте.

Подайтесь вперед и поставьте кисть руки рядом со стопой, локоть при этом прилегает к колену. При необходимости под кисть можно подложить возвышение, для этого прекрасно подойдет йога-блок или книга. Вторую руку поднимите вверх, все больше разворачивая корпус.

Прочувствуйте приятное растяжение.