Ученые рассказали, почему вечерние тренировки эффективнее утренних

После ряда исследований, специалисты сошлись на том, что тренировки в вечернее время суток имеют явные преимущества. Они более эффективны, поэтому, если для вас важен рельеф, его проявление вы сможете увидеть уже через 2 недели. Ученые выяснили, что успеха в тренировках не будет, если они не станут систематическими. Поэтому заниматься раз в неделю не имеет смысла. Необходимо выбрать определенное время для тренировок и уже примерно через 10 дней организм начинает привыкать к нагрузкам и включаться в то самое время, которое вам более комфортно. В исследовании участвовали 2 тыс. человек. Оказалось, что для многих более удачным временем стали вечерние часы. Однако, занятия по утрам были эффективнее и заряжали зарядом на весь день. — Вечером молекулярные часы всего организма начинают работать в несколько раз быстрее. Именно они ответственны за обмен веществ, — рассказал доктор Дэн Аббнетт. Специалисты предположили, что в вечернее время лучше всего делать упражнения, которые направлены на увеличение мышечной массы. Но если для вас утренние нагрузки более продуктивны, то лучше не менять свои привычки.   Карина Хлебушкина. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко/ архив.