Диетолог рассказал, как питаются футболисты
Рацион питания футболистов отличается от рациона других людей только калорийностью употребляемой пищи. Спортсмены могут есть и сладости, и ягоды, и мясо. Об этом в беседе с «Вечерней Москвой» рассказала нутриционист-диетолог, член Ассоциации профессионалов фитнеса Юлия Попова.
— Рацион питания любых спортсменов от обычного человека отличается калорийностью. Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. Калорийность будет зависеть от двигательной активности. У профессиональных спортсменов она должна быть намного регулярнее и выше, чем у просто фитнесиста, который занимается три–четыре раза в неделю, — сказала собеседница «ВМ».
Она отметила, что именно по составу рацион питания футболистов не будет максимально чем-то отличаться. Только по количеству продуктов и их калорийности, а иногда даже по качеству. По словам врача, некоторые продукты «могут быть более мягкими, чтобы на тренировке можно было спокойно двигаться».
По ее словам, футболисты спокойно могут употреблять в пищу сладости, мясо, черешню или арбуз. Главное, чтобы продукты входили в калорийность спортсменов.
Врач отметила, что количество приемов пищи у спортсменов исходит из калоража употребляемой пищи. Если нужно съесть 3,5–4 тысячи калорий за день и сделать это комфортно за три–четыре приема пищи, то получается, что за один прием пищи нужно съедать по тысячи калорий.
— А если кто-то малоежка за один раз, то 3,5–4 тысячи калорий нужно разделить на пять–восемь приемов пищи, — добавила эксперт.
Она подчеркнула, что спортивное питание полностью индивидуально и относится к вопросу восстановления. Например, оно подстраивается под количество тренировок и даже под то, как футболист высыпается.
Кроме того, питаться так, как профессиональные спортсмены, не стоит обычным людям, то есть с пониженным калоражем. Каждый человек должен питаться «по своим затратам», отметила Попова. В противном случае, употребление лишних калорий может привести к проблемам со здоровьем. Как минимум, к набору лишнего веса.
— Он будет переедать. У каждого человека должен быть свой калораж. У каждого человека свои потребности и свои особенности здоровья, — подытожил эксперт.
