Какие продукты помогают пережить месячные

В дни менструации у многих меняются пищевые привычки. Кто-то начинает есть больше сладкого и соленого, кого-то воротит от самой простой пищи. «Рамблер» рассказывает, какие продукты советуют вводить в рацион.

Фото: depositphotos.com

Во время месячных падает уровень гемоглобина. Затем он восстанавливается, однако в краткосрочной перспективе этот скачок влияет самочувствие. Появляются слабость, головокружение, сонливость, раздражительность и плаксивость.

Врачи советуют вводить в рацион больше продуктов, содержащих важный компонент гемоглобина железо. Если микроэлемент поступает в недостаточном количестве, постепенно может развиться анемия. Железо содержится в таких продуктах, как:
  • гречка
  • шпинат
  • красное мясо
  • бобовые
  • тыквенные семечки
  • брокколи
  • бананы
  • шоколад (неспроста к нему такая тяга)
Важно потреблять достаточно кальция — этот минерал помогает справиться с болями. Кальций содержится в:
  • твороге
  • сыре
  • бананах
  • йогурте
  • жирной рыбе
  • растительном масле