Забыть про сок, спрятать питомцев и прислушаться к технике: 14 советов, как пережить калининградскую жару
В регионе с 13 по 17 июля ожидается аномальная жара. Как помочь себе и близким пережить её? «Клопс» вспомнил советы экспертов.
Спасай себя
Как охладиться?
Помогают влажные обтирания, душ комнатной температуры. В региональном Роспотребнадзоре советовали носить с собой нашатырный спирт — он помогает прийти в себя после солнечного удара. Чтобы охладиться после перегрева, нанесите на виски ментоловое масло. Можно также сбрызгивать лицо термальной водой.
Кондиционеры не всегда безопасны. Специалисты нашли как минимум пять подтверждений этому: от избытка холода до пыли, грязи и грибков.
Что пить?
Как рассказывали в региональном минздраве, в жару нужно поддерживать водный баланс организма. Для страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями есть ограничения: не более полутора литров жидкости в день.
Для большей эффективности в воду можно добавить лимонный сок. В жару также подойдут ягодные морсы, зелёный, травяной и фруктовый чай комнатной температуры.
А что не пить?
Алкоголь. Если застолья не избежать, ограничьтесь белым вином, советовал главный внештатный специалист-нарколог Минздрава РФ Евгений Брюн. В таком напитке содержится меньше сахаров, танинов, флавоноидов.
В список нежелательных напитков попали соки и нектары. «На иммунную систему это нагрузка большая, соки — это те же самые белки, иногда и аллергены для нас. Ведь в соках не 90% воды, много там мякоти», — разъясняла врач-терапевт Людмила Лапа.
Что есть?
Существует целый ряд продуктов, которые безопасны в жару, уверяла калининградский диетолог Александра Давыдова. Если положить их в сумку-холодильник, они «доживут» до пляжа:
грудка курицы или индейки (выбираем нежирные фрагменты мяса), овсяное печенье, свежие, хрустящие овощи (не нарезаем, чтобы избежать проникновения бактерий),твёрдые, не перезрелые фрукты,протеиновые или зерновые батончики, сваренные вкрутую яйца (съесть в течение полутора часов), цельнозерновой или ржаной хлеб, хлебцы.
От какой еды воздержаться?
Тяжёлой, жирной и жареной. В списке особо опасных — молочка (допускаются твёрдые сыры), копчёности и колбасы, солёные снеки, семечки. Последние два пункта под запретом из-за «грязных рук и лишних калорий», объясняла диетолог.
Во что одеться?
Вещи тёмных оттенков притягивают солнечные лучи, белые дольше сохраняют тепло. Отдайте предпочтение льняной или хлопковой одежде — она должна закрывать верхнюю часть спины. Не забывайте про головные уборы. Такими лайфхаками делились люди, работающие на улице.
Спасай беспомощных
Что нужно знать о детях?
Им нельзя долго находиться на пляже, поездка — тоже рискованное испытание. Духота в автобусах и электричках, риск подхватить инфекцию — лишь часть негативных последствий для малышей. Педиатр детской поликлиники №2 Калининграда Елена Балабас предупреждала:
«Кислородное голодание чревато обмороками. Если родители едут на личном автомобиле — ситуация немногим лучше. В пробках люди открывают все окна и ребёнок дышит выхлопными газами».
В период наибольшей активности солнца — с 12 до 16 часов — с детьми лучше уходить в помещение.
Ребёнок получает ультрафиолета в три раза больше, чем взрослый, — это грозит развитием онкологии.
Подгузники в жару затрудняют теплообмен. Аллерголог-иммунолог московской детской клинической больницы №9 Елизавета Рыбникова советовала раздевать малышей и почаще водить в душ.
Что нужно знать о животных?
Четвероногих тоже лучше не брать на пляж и не оставлять в авто. Под палящими лучами солнца у животных учащается сердцебиение, развиваются сердечные приступы и инсульты, предупреждали калининградские ветврачи. На пикнике хвостатые могут наесться песка, жирного мяса, лука и чеснока — всё это способно привести к гибели питомца.
Кошки к жаре адаптируются легче собак. У них есть компенсаторные механизмы, позволяющие выдерживать высокие температуры. Проблемы появляются, когда нерадивые хозяева оставляют хвостатого на балконе или забывают налить воды.
«Группа риска летом — это брахицефалы, породы собак с приплюснутыми носами. Например, французские и английские бульдоги. Кроме того, внимательными надо быть хозяевам различных мини-пород», — рассказывал ветеринарный врач Максим Лексин.
Несите питомца в клинику, если он улёгся на живот, наклонил голову вперёд и часто дышит.
Что нужно знать о сердечниках и гипертониках?
В жару им лучше остаться дома, в тени. Если есть нужда покинуть помещение, нужно взять с собой лекарства и воду.
Что нужно знать о тех, кто получил ожог?
Лучше не смазывать кожу растительным маслом, молочными продуктами и лимоном. По мнению дерматолога из канадского университета Альберты Роберта Гниацки, это не помогает, а только вредит.
Врач рекомендует охладить кожу влажной тканью и нанести увлажняющий крем без отдушек. При сильных ожогах допустимо использование безрецептурной мази с гидрокортизоном.
«Также можно принять ибупрофен и потом пить побольше воды. Если у вас образовались маленькие пузырьки, для предотвращения инфекции примените местный антибиотик», — медик уточнил, что при рвоте или образовании корок необходимо обратиться к врачу.
Что нужно знать о получивших тепловой удар?
Человека следует поместить в тень, положить на спину и подложить что-нибудь под ноги, дать воды и обтереть смоченной водой тканью. При ухудшении состояния — вызвать медиков.
О чём ещё важно помнить
О водорослях
Жара приводит к раннему цветению некоторых водорослей. Если вода у берега окрасилась в едко-зелёный цвет и покрылись плёнкой, приближаться к морю опасно, рассказывала заведующая морской лабораторией Атлантического отделения Института океанологии им. П.П. Ширшова РАН, кандидат биологических наук Елена Ежова.
«Важно не подпускать к воде домашних животных, воздержаться от рыбалки: к примеру, треска и камбала способны накапливать в мышцах токсичные вещества», — напомнила учёный.
О грозе в жару
Терапевт Александра Давыденко говорила, что особенно опасна такая погода для диабетиков и людей с нарушениями работы почек и желчного пузыря, сосудистыми заболеваниями, для сердечников и просто пожилых.
Об электронике
Смартфоны и ноутбуки могут взорваться из-за жары. Глава центра цифровой экспертизы Роскачества Антон Куканов перечислял опасные признаки перегрева техники:
постоянный шум из корпуса,высокая температура устройства,падение частоты кадров в играх и при просмотре видео, зависание и долгий отклик на команды,внезапное выключение, когда срабатывает встроенный механизм защиты,батарея медленно или не до конца заряжается, быстрее разряжается,корпус быстро нагревается, но вентилятор не шумит.
Аномальная жара в Калининграде для кого-то стала мучением, а кому-то принесла дивиденды. «Клопс» выяснял, на какие товары в это время поднялся спрос.
