Советуют эксперты: как улучшить свой сон

Из-за постоянного стресса и нарушенного режима, многие люди испытывают проблемы со сном. Эксперты рассказали, как улучшить его.

Фото: depositphotos.com

Для начала необходимо наладить режим сна и бодрствования. Некоторые стараются отсыпаться на выходных, но такая стратегия не работает. Лучше всего для человеческого организма — это систематический подъем примерно в одно и то же время.

Врачи советуют ложиться спать пораньше, так как сон до полуночи считается качественным. В это время мозг активно вырабатывает мелатонин и активизирует процессы регенерации в организме.

Безусловно, очень важно снизить количество стресса в жизни и вовремя выпускать негатив. Для этого можно использовать медитации, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом. Также может помочь теплый душ, ванна при свечах или чайная церемония перед сном.