Нейробиолог посоветовала переболевшим COVID-19 изучать иностранные языки
Чтобы избежать серьезных проблем с когнитивными навыками после коронавирусной инфекции, пациентам важно разгадывать кроссворды, изучать языки и заучивать стихотворения, сообщила "Газете.Ru" нейробиолог Татьяна Смирнова. "Также существуют специальные книги-тренажеры, которые заявлены как повышающие IQ в них содержатся упражнения на составление анаграмм и сопоставление. Очень важен процесс "вспоминания" – когда мы что-то выучили и пытаемся вспомнить. Часто в этот момент мы чувствуем напряженность, потому что тогда и формируются новые нейронные связи", - сказала она. Для поддержания интеллекта Смирнова также советует совершать привычные действия новыми способами. "В период болезни и после нее важно делать что-то привычное не преобладающей рукой: например, чистить зубы, готовить еду. Также можно ходить на работу новыми маршрутами – любая такого рода новизна провоцирует формирование новых нейронных связей", - отмечает нейробиолог. Восстановить когнитивные навыки после ковида также помогает занятие новым видом спорта. "Кроме того, можно использовать гимнастику для мозга - это кинезиологические динамические упражнения двумя руками. Например кулачок-ладошка, где вы попеременно меняете позицию каждой руки", - сказала нейропсихолог Алина Плэчинтэ. Полезны для активации работы мозга могут быть и дыхательные упражнения: вдох осуществляется через нос, а выдох - через рот медленно и подконтрольно. "Пациенты должны делать дыхательные практики, которые повышают количество углекислого газа. Углекислый газ помогает восстановить нервную систему, так как расширяет сосуды и улучшает кровоток. Например, в этом случае могут быть полезны упражнения, когда мы надолго задерживаем дыхание после выдоха", - подчеркнула невролог Елена Голева. Помимо этого, переболевшим COVID-19 важно минимизировать время, проведенное за гаджетами, а также поддерживать баланс витаминов и микроэлементов. "Необходимо потреблять достаточное количество витамина С, витаминов группы В, цинк и магний. Это все довольно быстро расходуется, потому что они участвуют во всех биохимических процессах", - заключила Голева.
