Врач-эндокринолог, диетолог Ульяна Румянцева развеяла несколько мифов о "чудодейственных свойствах" воды. В одной из таких рекомендаций советуют употреблять два литра воды в день, однако норма потребления жидкости индивидуальна и рассчитать ее можно по нескольким формулам в зависимости от пола, веса и физической активности. "Так, например, здоровый мужчина с обычной физической активностью должен выпивать в среднем 35 мл воды на каждый килограмм своего веса, а женщина — 25-30 мл/кг. То есть, норма потребления воды для мужчины весом 65 кг составляет 65*35=2,275 л, а для женщины с тем же весом 65*30=1,95 л в сутки", - рассказала Румянцева "Прайму". Для людей с избыточным весом расчет жидкости ведется на идеальный вес для данного роста и пола. При этом если человек решил похудеть, то ему придется пить больше - примерно 40 мл/кг идеального веса в сутки. Однако это не означает, что вода способствует похудению. По словам диетолога, иногда человек может путать голод с жаждой и, вместо того, чтобы выпить воды начинает есть и набирать лишний вес. Еще один распространенный миф об омолаживающем действии воды, якобы с помощью обильного питься можно вывести токсины. В действительности состояние кожи с помощью воды можно улучшить только у людей с обезвоживанием. Ранее врач-аллерголог перечислила мифы о витаминах.
