Школа №1980 Южного Бутова предлагает советы по технике бега

Школа №1980 Южного Бутова опубликовала пост по безопасному и эффективному бегу на своей странице в соцсети.

В летнее время полезны утренние пробежки на свежем воздухе, но при этом важно соблюдать правильную технику. Учитель физкультуры учебного заведения Ирина Назарова рассказала о правилах бега и технике безопасности.

При беге нужно как бы «падать» вперед. Для этого наклоните корпус, начните «падать» и поставьте ногу точно под центр тяжести тела. Это позволяет меньше уставать.

Во время бега не стоит раскачиваться в стороны и наклоняться вперед и назад, нужно держать корпус неподвижно. Ноги следует выносить вперед, не надо выпрямлять их полностью.

Если наступать на носок, а не на пятку, то таким образом снимаются ударные нагрузки. Расправьте плечи, чтобы лучше дышать, дыхание должно быть ритмичным и глубоким. Руки держите ближе к телу, двигайте ими вперед и назад.

Следование этим правилам сделает ваши занятия максимально эффективными и безопасными, говорится на странице в соцсети учебного учреждения.