Как восстановить режим дня: пять способов

«Без перемещения от дома до работы и обратно у людей появилось чуть больше времени на сон», – объясняют ученые. Первое, что стоит сделать для повышения качества сна: просыпаться в одно и то же время даже в выходные дни. Это поможет настроить постоянный циркадный ритм. Перед сном стоит отказаться от употребления алкоголя и кофеина. Если во время удаленной работы вы привыкли делать небольшие перерывы на сон днем, то от них придется отказаться. Они сбивают режим сна и бодрствования. Если же все-таки хочется поспать, то выделите себе 20 минут в промежуток между полуднем и двумя часами дня. Последняя рекомендация сомнологов – регулярные тренировки и подготовка ко сну за час до отбоя, сообщает «Газета.ru». Ранее «ФедералПресс» писал о шести продуктах, которые помогут взбодриться утром. Фото: pxhere.com